В умении изобретать препятствия и находить причины современный человек продвинулся далеко вперед. Здесь приведены самые популярные отговорки, которые люди приводят в качестве причин, удерживающих их от занятий фитнесом.
«Мне нельзя заниматься спортом по причине слабого здоровья». Существуют серьезные болезни, требующие ограничения физических нагрузок и отказа от спорта.
Кстати, многие из них, по мнению медиков, вызваны отсутствием необходимых движений: сахарный диабет, инфаркт миокарда, гипертония. Но большинство людей, которые оправдывают нелюбовь к фитнесу плохим здоровьем, в действительности обладают достаточным запасом прочности, чтобы тренироваться наравне с другими. Проблемы со здоровьем, которые начинаются у совсем молодых людей — следствие недотренированности в детстве. Отказываясь от фитнеса из-за некоторых (реальных или выдуманных) недомоганий, человек попадает в замкнутый круг: отсутствие физических нагрузок провоцирует болезни, а болезнь становится причиной отказа от спорта. Болезни не исчезнут сами собой. Единственный способ разорвать это круг — посетить врача, чтобы узнать, противопоказан ли вам спорт в действительности или нет. Начните с небольших нагрузок под присмотром тренера, тогда ваше здоровье будет в безопасности. И помните: абсолютно здоровых людей нет, но у тех, кто занимается спортом, здоровье лучше.
«В моем возрасте это не только не полезно, но и противопоказано». Фитнес и возраст находятся примерно в тех же взаимоотношениях, что возраст и любовь. Лучше, если ваш роман начинается в молодости и длится всю жизнь. Но что делать тем, кто поймал свой момент лишь в зрелости? На самом деле, старение начинается только тогда, когда заканчивается движение. Все технические достижения — от эскалаторов до Интернета — призваны обездвижить нас. Но каждому человеку доступны посильные тренировки, замедляющие процессы старения. Такую возможность предоставляет фитнес. Опытный тренер назначит индивидуальный уровень нагрузок исходя из общего состояния организма, уровня подготовленности, возраста и других факторов.
«Тренировки отнимают много времени, а мне дорога каждая минута». Мы уже приводили в пример суперуспешного Стива Баллмера, который в своем плотном графике выделяет время для спорта каждый день. Есть масса других примеров того, как люди, занятые в течение дня сверх меры, выделяют время для фитнеса. А знаете почему? Потому что человек, который занимается фитнесом регулярно, раньше просыпается, лучше спит, эффективнее действует и в конечном итоге добивается больших результатов за меньшее время. Невозможно получить в свое распоряжение восьмой день недели, зато каждому под силу увеличить количество энергии за счет фитнеса.
«Я не жалуюсь на фигуру, а моему здоровью можно только позавидовать». Отлично! Вы поистине счастливый человек. Но время идет, а здоровье и привлекательность невозможно законсервировать. Со временем кожа становится дряблой, а мышцы слабеют и теряют тонус. Когда человек переходит границу зрелости, по его внешнему виду легко можно определить, какой была доля спорта в его жизни. Большинство людей оценят внешность 50-летней женщины, не пренебрегавшей фитнесом и активным отдыхом в течение свой жизни, минимум на десяток лет меньше. А если перед вами дама, предпочитавшая посвящать вечера пассивному времяпрепровождению, вы добавите ей несколько лет сверх реального возраста за увядшую кожу, дряблые мышцы на руках и потерявший привлекательность овал лица. Истинная леди в течение всей жизни занимается спортом, и даже в 65 лет, когда ее подруги уже выглядят как сушеные изюмины, может позволить себе надеть платье с открытыми плечами: ей нечего прятать. Спорт — единственное средство, замедляющее старение, которое действительно работает. Если вы в превосходной форме, вы можете начать заниматься спортом прямо сейчас, чтобы продлить счастливые мгновения физического и духовного совершенства.
«В конце дня я чувствую себя таким уставшим, что кажется, будто за день я выполнил трехсуточную тренировочную норму». Скорее всего, вы не сделали и ста шагов в сторону от рабочего стола. Не занимающийся спортом человек уже к 25-30 годам утомляется так же быстро, как и 50-55 летний. Это сигнализирует о том, что сердечно-сосудистая система плохо справляется со своими функциями и не обеспечивает организм жизненно необходимыми веществами в нужном количестве. Если использовать свою гиподинамическую усталость в качестве отговорки, состояние вялости будет усугубляться с каждым годом. Закон нашего организма таков: больше энергии тратится — больше энергии производится. Как только вы начнете заниматься фитнесом, вы почувствуете прилив сил.
У вас есть еще причины? Вот вам последний аргумент: фитнес — это большое удовольствие. Мир изменился, поэтому если раньше регулярный непрофессиональный спорт ассоциировался с подъемом в 5 утра, пробежкой вокруг дома и жимом лежа, то сегодня он адаптировался к эпохе гедонизма и выглядит намного привлекательнее. Фитнес-индустрия поет дифирамбы индивидуальности, поэтому начало занятий будет простым и приятным. Не нужно, испытывая танталовы муки, вставать рано утром на тренировку, подстраивать свою сущность под жесткие требования и терпеть другие лишения. Все совсем наоборот: опытный фитнес-тренер сделает все, чтобы физическая активность стала для вас удовольствием. Вы можете заниматься в группе или с личным тренером, а можете сформировать свою группу из людей, с которыми любите проводить время. Выбирайте сами часы для спорта утром, вечером или днем, выбирайте фитнес-комплекс, в который можно включить элементы из танцевальных дисциплин, йоги, пилатеса, боевых искусств, медитационных практик.
Удовольствие от фитнеса начинается с первых минут. Выбрать красивую одежду и удобную обувь для занятий, найти наиболее подходящий для вас фитнес-центр, почувствовать удовлетворение от проделанной работы после первых посещений. Сначала вы даже не поймете, что значительно улучшившееся настроение — заслуга фитнеса. Но постепенно вы привыкните жить с чувством парения и поймете, что спорт — это не тяжелая повинность, а вещь, которая создана доставлять удовольствие каждой мелочью, начиная с улыбки приветливого администратора в фитнес-комплексе и заканчивая вашей улыбкой собственному отражению в зеркале после двух месяцев тренировок. Просто добавьте фитнес в список своих удовольствий. Обещаем — вам понравится.
Занятия фитнесом лучше всего проходят под музыку! Поэтому, вот Вам программа телепередач на сегодня (http://www.pimtv.ru). Посмотрите, когда и по каким каналам начинаются музыкальные телепередачи и распланируйте свои занятия спором так, чтобы они проходили во время их эфира!
Содержание:
1. Какова ваша фитнесть? ( http://www.of-md.com/150bt/);
2. Бежим к успеху (http://www.of-md.com/sprint/);
3. Половая принадлежность (http://www.of-md.com/150-sx/);
4. Каждому — своя причина (Вы читаете данный раздел).
