Мужчины и женщины нуждаются в разной степени нагрузке и различных упражнениях. Это объясняется и особенностями физиологии, и разными потребностями обоих полов. Фитнес для сильного пола отличается более интенсивной программой, а по нормативам и вовсе приближен к армейским. Но для мужчин для поддержания тела в тонусе, а здоровья — в норме, это нормально. Женский фитнес предполагает более щадящие нагрузки, но большинство женщин, занимающихся фитнесом, хотят в течение тренировки тратить достаточное количество калорий.
Мужская фитнес-программа направлена на тренировку сердечно-сосудистой системы, развитие силовых ресурсов и координации. Чаще всего мужчины отдают предпочтение боевым искусствам, некоторым упражнениям из бодибилдинга, работе с тренажерами. Но несмотря на традиционное представление о «мужском» спорте как о способе увеличить мышечную массу, мужчинам тоже иногда приходится бороться с лишним весом и жировыми отложениями в проблемных зонах, увеличивать выносливость и растяжку. Существуют проверенные фитнес-комплексы, рассчитанные на мужчин. Сравнительно легкие упражнения в них чередуются с более сложными, благодаря чему работают все группы мышц, а занятия становятся максимально эффективными. При постоянных тренировках мужской фитнес позволяют поддерживать тонус и формировать мышцы.
Задача мужского фитнеса — отнюдь не титул Мистера всех Мистеров, а поддержание здоровья и сексуальной привлекательности. Спорт — практически единственный способ для мужчины увеличить содержание тестостерона в крови. Наукой доказан факт, что после 40 лет выработка этого гормона естественным образом снижается на 1% в год, а когда его дефицит в организме достигает 25%, начинают проявляться явные признаки старения: уменьшение мышечной массы, снижение потенции и либидо и т.д. В прошлом такой дефицит тестостерона возникал у мужчины лишь к 60 годам. А вот современный сильный пол серьезно усугубил недостаток основного мужского гормона обилием никотина, алкоголя и жирной пищи. Результат: уже к 35 годам мужчина испытывает первые проблемы с потенцией и снижение полового влечения. Фармацевтический рынок переполнен препаратами, призванными сохранять в мужчине мужчину, но есть куда более верный способ сохранять молодость тела и продлить сексуально активный период жизни — это правильное питание и спорт. Однако дело не только в сексе: резкое снижение уровня тестостерона в крови может быть причиной серьезных заболеваний, например, инфаркта миокарда даже у совсем молодых мужчин.
Программа фитнес-тренировок для женщин имеет серьезные отличия от мужских программ. Целью женщин чаще всего становится создание стройной фигуры, избавление от лишнего веса и развитие гибкости. Недостаточная гибкость может привести к нарушениям осанки, некрасивой походке и дефициту грациозности в целом. Гибкое тело и хорошая растяжка — это показатели крепкого здоровья. Чтобы постоянно поддерживать себя в нужной форме, ни к чему становиться акробатом или гимнасткой, достаточно сформировать комплексное занятие, которое развивает нужные качества. Занятия фитнесом в комплексе со сбалансированным питанием позволят увеличить мышечную массу и уменьшить жировые отложения. Квалифицированный тренер построит для вас такую программу занятий, которая направлена на совершенствование именно вашей фигуры — сделать тоньше талию, убрать сутулость или слегка увеличить мышечную массу. Самые популярные фитнес-направления для женщин — это аэробика с добавлением упражнений на растягивание мышц и связок, элементов из пилатеса и йоги, которые в чистом виде не относятся к фитнесу.
Не следует забывать, что ваш стиль формируется не только из подтянутой фигуры. В вашем образе идеальным должно быть все – от одежды и до ногтей! Именно поэтому рекомендую Вам посмотреть эту страничку http://impressmanicure.ru/articles/236-narashhivanie-nogtej-video.html (http://impressmanicure.ru/articles/236-narashhivanie-nogtej-video.html). Здесь представлено видео, наглядно демонстрирующее процесс наращивания ногтей!
Содержание:
1. Какова ваша фитнесть? ( http://www.of-md.com/150bt/);
2. Бежим к успеху (http://www.of-md.com/sprint/);
3. Половая принадлежность (Вы читаете данный раздел);
4. Каждому — своя причина (http://www.of-md.com/150-gfs/).
