Как это ни удивительно, но о здоровье совершенно любого человека можно многое сказать по его пульсу, измеренному после 5-15 минут бега в среднем для него темпе! Как правило, у человека, который занимается спортом непрофессионально, пульс должен находиться в пределах 150 ударов в минуту. Превышение данного лимита свидетельствует о ненадлежащей работе вашей сердечно-сосудистой системы, в результате чего самые обычные рутинные действия (подняться по лестнице, добежать до автобуса и т.д.) вызывают резкие перепады пульса, которые, в свою очередь, наносят вред вашему сердцу. Ну а если пульс близок к 200 ударам в минуту, долго вам не жить: дело идет к инфаркту или инсульту. Хотите владеть секретом, который поможет вам прожить дольше, улучшить качество жизни, добиться успеха, почувствовать себя объектом пристального внимания противоположного пола? Увы, нет таких волшебных секретов. Зато есть фитнес.
Слово «фитнес» в переводе с английского означает «быть в форме». Но что это за форма, соответствовать которой нас приглашает множество фитнес-центров и личных тренеров? Неужели фитнес — это попытка загнать всю человеческую индивидуальность под усредненные мерки общей «формы? С одной стороны — да. Задача фитнеса — помочь человеку вернуться и удерживаться в самом естественном состоянии всех людей — состоянии здоровья. С другой — нет, фитнес не подгоняет человека ни под какие мерки, потому что любой спорт нацелен не только на получение внешних результатов. Смысл любых занятий — поддержание здоровья и сохранение эмоционального равновесия. Иными словами, фитнес дарит радость жизни, а подтянутое тело и крепкие мышцы — лишь бонус за старания.
В традиционном понятии фитнес — это сочетание аэробных и силовых упражнений. Но сейчас его воспринимают скорее как стиль жизни, а не как вид тренировок. Фитнес-центры превратились в велнес-центры и приглашают нас присоединиться к здоровому образу жизни, сказать «да!» гармонии духа и тела, позитивному настрою и вечной молодости, не зависящей от возраста. Так что записаться фитнес центры в Измайлово (http://www.aurelius.ru/klubi/izmaylovo/) можно в любое время и это в любом случае положительно скажется на вашем здоровье!
Какова ваша фитнесть?
Существует теория, что мужчина в возрасте до 25 лет должен уметь подтягиваться на турнике столько раз, сколько ему лет, а мужчина, которому от 25 до 50 — не меньше 25 раз. В реальности эти цифры значительно ниже, даже среди людей, чья физическая подготовка должна быть на самом высоком уровне — к примеру, у военнослужащих. Итак, если вы все еще думаете, что вы в прекрасной форме и спорт вам не нужен, сделайте несколько упражнений и сравните ваши результаты со средними нормативами для людей вашего пола.
Здоровый мужчина среднего возраста при росте 170-175 см должен весить в пределах 75 кг и выполнять следующие нормативы: подтягивание на перекладине — от 10 до 15 раз, бег на 100 м — 14 секунд, упражнение для пресса — 60 раз, отжимание от пола — 25-40 раз. Если сравнивать эти нормы с требованиями для профессиональных военных, то офицеры армии США, например, в возрасте 55 лет должны 12 раз отжиматься от пола, пробегать на время кросс протяженностью в 2,5 км, проплывать дистанцию 450 м за 13 минут. Что касается нормативов для женщин, хорошей спортивной формой можно считать 10-17 отжиманий с колен и 40 упражнений для пресса.
Это усредненные показатели для людей, не имеющих отношения к профессиональному спорту, и их нельзя использовать в качестве статистики. Зато они наглядно демонстрируют реальный уровень тренированности современных людей: даже офицеры армии зачастую не могут выполнить эти нормативы. Если и ваши показатели значительно ниже указанных требований, значит, ваша «фитнесть» недостаточна и вам пора подумать о начале тренировок. Опыт других людей показывает, что вы можете достигнуть хорошей физической формы, даже если до 55 лет фитнес обходил вашу жизнь стороной.
Содержание:
1. Какова ваша фитнесть? (Вы читаете данный раздел);
2. Бежим к успеху (http://www.of-md.com/sprint/);
3. Половая принадлежность (http://www.of-md.com/150-sx/);
4. Каждому — своя причина (http://www.of-md.com/150-gfs/).
