После 45 лет женщине следует знать некоторые возрастные особенности по уходу за кожей и, в целом, за собой. Из-за менопаузы возможна пигментация кожи. Поэтому тщательно ухаживайте за кожей очищайте, питайте и увлажняйте ее. Увлажнение наиболее важная статья ухода. Дело в том, что в этом возрасте кожа склонна к обезвоживанию.
Применяйте ручной массаж или гимнастику для лица. Избегайте продолжительного пребывания под солнечными лучами, особенно в период с 10 до 16 часов дня. Для замедления процессов старения рекомендуется принимать так называемые адаптогены – китайский лимонник, элеутерококк, женьшень.
Чаще делайте биостимулирующие и питательные маски для лица. Можно пройти курс аппаратной косметологии. В домашних условиях полезно сделать, например, медовую маску для лица – взять две столовые ложки меда, столько же муки и один яичный белок (взбитый). Перемешайте все ингредиенты и нанесите на лицо. Подержите 15-20 минут и смойте теплой водой, а затем холодной.
Для профилактики остеопороза в рацион питания включайте побольше продуктов с кальцием, в частности богаты кальцием капуста, миндаль, молочные продукты. О витаминах тоже нельзя забывать – ешьте побольше свежих овощей и фруктов. Избегайте жирного мяса, жареных, соленых и копченых продуктов.
Если вы курите, то настало время бросить эту вредную во всех смыслах привычку. И не бойтесь после этого пополнеть. Наоборот, у вас появится приятный здоровый румянец и заметно улучшится самочувствие.
Ведите активный образ жизни. Никогда не упускайте возможность прогуляться или побывать на природе. А еще лучше, если вы регулярно будете выполнять определенный комплекс гимнастических или дыхательных упражнений. Таких методик и практик существует очень много и вы можете из этого разнообразия выбрать наиболее подходящее для вас.
Всегда старайтесь сохранять бодрость духа и спокойствие. Помните, что настоящая старость это не увядание тела, а расслабление духа.
