Почему не получается сбросить вес? 7 ошибок худеющих

Категория: Красота и здоровье | 22 июня 2017, 15:20

Часто можно услышать совет для тех, кто хочет, но не знает, как похудеть: нужно просто… не есть. Правильно ли это? Если бы всё было так просто! Не поел два дня – сбросил килограмм-другой. Потом передохнул, и опять голодовка. Но это, во-первых, весьма неполезно для здоровья. Во-вторых, абсолютно бесперспективно для похудения: вес вернется в еще большем количестве.

Но что же делать, как похудеть эффективно и навсегда? Почему никак не получается сбросить вес, хотя предпринималось уже столько попыток? Возможно, все дело в том, что вы допускаете основные ошибки худеющих.

Ошибка №1: присутствие неоправданного желания похудеть


Изобретая способы сбросить вес, важно в первую очередь понять: а нужно ли это вам? Маленькая складочка на талии еще не повод впадать в панику по поводу излишков жира на вашем теле. Если вы вписываетесь в нормальные показатели, то с медицинской точки зрения худеть вам не нужно. Определить свой нормальный вес можно с помощью вычисления индекса массы по следующей формуле: вес (в кг) разделить на рост в (м), возведенный в квадрат. Если вы получили число от 18 до 24, ваш вес точно в норме. И организм может очень сильно сопротивляться ненужному похудению.

Ошибка №2: пренебрежение физиологией своего тела


Если следовать вышеупомянутому совету «не есть» или посадить свой организм на жесткую монодиету, то любой достигнутый эффект нивелируется последующим еще большим набором веса. Очень важно при похудении учитывать физиологию и не дать своему организму почувствовать угрозу возможного голода. Вы можете значительно замедлить свой обмен веществ, и тогда на смену мыслям о том, как похудеть, могут прийти другие мысли: как хотя бы не набирать вес?

Ошибка №3: сохранение в рационе привычного количества соли


Соль всегда задерживает жидкость, и это блокирует программу сжигания жира. Поэтому любые способы сбросить вес окажутся неэффективными, пока вы не ограничите потребление соли. Если вы решительно настроились сбросить вес, от соли нужно отказаться настолько, насколько это для вас возможно.



Читать дальше…