Как восстановить здоровье после родов?

Категория: Красота и здоровье | 24 апреля 2017, 14:37

Для молодой мамы после родов необходимо восстановить свое физическое и психологическое здоровье, а также адаптироваться к новой роли — матери маленького ребенка. Беременность и роды – это тяжелое испытание для женского организма, после того, как ребенок родился, женская матка должна сократиться до прежних размеров. Этот процесс проходит в течение сорока дней после родов. Процесс сопровождается обильными кровянистыми выделениями. В этот период тщательно соблюдайте правила гигиены и следуйте всем наставлениям вашего врача. Если вам были наложены швы, то соблюдайте все рекомендации для их скорейшего и успешного заживления.


Очень важно наладить грудное вскармливание после родов. Неопытность молодой женщины в этом вопросе может привести к опуханию молочной железы и застою молока (лактостазе). Чтобы избежать таких последствий, массируйте грудь, прикладывайте малыша к груди и пейте не менее восьми стаканов жидкости. Если ваши соски болят, либо потрескались – употребляйте специальные кремы (например, «Бипантен») и миндальное масло. Но лучшей профилактикой застоя молока, считается частое кормление малыша, по требованию.


Так же, во время родов нервные окончания мочевого пузыря теряют чувствительность, но со временем, данная функция стабилизируется. Одно из полезных упражнений, которое можно делать сразу после родов – это упражнение Кегеля. Сокращайте и расслабляйте по очереди мышцы промежности, ануса и ягодиц. Такие упражнения можно делать лежа, стоя, сидя, постепенно доводя количество повторений до пятидесяти. Такая гимнастика не займет много времени и поможет восстановить эластичность мышц и тканей.

Хорошее самочувствие женщины – это залог покоя и гармонии в семье, поэтому нужно проявлять заботу о здоровье. Многое зависит от поддержки семьи, родных, близких и друзей. Если близкие люди хотят помочь молодой женщине восстановить здоровье то прежде всего могут выполнять домашнюю работу и сидеть с ребенком. Для молодой мамы нужен щадящий режим физических нагрузок и возможность хорошо выспаться, а также прогулки на свежем воздухе.