Диета после родов: особенности построения питания для молодой мамы

Категория: Красота и здоровье | 06 июля 2020, 21:11

Любая женщина мечтает родить и выкормить здорового и полноценного ребенка. Кроме того, практически каждая из них озабочена проблемой восстановления собственного организма и обретения привлекательного внешнего вида. Поэтому такой вопрос, как эффективная и правильная диета после родов волнует многих женщин, особенно в период лактации.

На сегодняшний день мнения многих врачей-диетологов по этому поводу существенно разнятся, однако некоторые общие моменты в их рекомендациях все-таки существуют.

Так, например, диетологи едины во мнении, что диета после родов подразумевает исключение из перечня продуктов, которые должна употреблять в пищу кормящая мать, крепкого чая и любых напитков с кофеином, шоколада, копченостей, жаренных и слишком соленых блюд.

Понятно, что спиртные напитки, включая и слабоалкогольные, должны быть полностью исключены из рациона.

Причем большинство врачей советуют полностью избегать употребления данных продуктов и напитков в течение всего периода лактации, а в крайнем случае, на протяжении полугода после рождения ребенка.

Каких продуктов следует избегать поначалу

Существует перечень продуктов и напитков, которые молодым мамам не рекомендуется употреблять в течение первых нескольких недель после родов.


В этот перечень попали яйца, молоко и творог, любая выпечка и сдоба, сладкие, кислые, квашеные и соленые продукты, различные консервы, сырые овощи и фрукты.

Следует также отметить, что диета после родов подразумевает удаление из вашего рациона капусты в любом ее виде, а также плодов бобовых растений, которые могут вызвать повышенное газообразование у ребенка.

По той же причине следует избегать любых газированных напитков и кваса.

Однако через две или три недели можно постепенно вводить в свое меню эти продукты, не забывая при этом внимательно следить за реакцией вашего ребенка.

Конечно, подобная диета после родов может показаться достаточно сложной для некоторых женщин, особенно привыкших к сладким лакомствам.

Но эта мера вынужденная, и обусловлена будущим здоровьем ребенка. Если же вам так трудно пережить расставание с шоколадом и конфетами, попробуйте временно заменить их медом или вареньем, курагой или изюмом.

Что должно быть обязательным на вашем столе

Не думайте, что диета после родов содержит в себе только одни ограничения.

Врачи-диетологи разработали целый перечень продуктов и блюд, которые обязательно должны содержаться в рационе молодой кормящей матери.


В него попали различные супы и каши (желательно овсяные), термически обработанные овощи и фрукты, мясо и рыба, картофель и макаронные изделия, твердые сорта сыра, орехи, а также растительное масло.

В процессе приготовления блюд следует учесть некоторые моменты.

Так, скажем, в супах не должно быть капусты в любом ее виде.


Также диета после родов подразумевает, что мясо, рыба и овощи для кормящей мамы должны запекаться в духовке, тушиться или отвариваться, но ни в коем случае не жариться на сковороде.