Речь идет об умеренном потреблении спиртного. Но, к сожалению, многие путают умеренность и отсутствие серьезных последствий. Ведь в различных местах люди по-разному понимают, что такое безобидная порция алкоголя. Как показывает статистика, каждый четвертый европеец употребляет потенциально пагубное количество спиртного.
Нет согласованности даже среди здравоохранительных организаций. Так, например, британские и французские наркологи считают, что для мужчин нормой могут быть 3 стандартные порции в день, а для женщин – две. Американцы ратуют за полный отказ от спиртного после 65-ти. В большинстве же случаев считается, что среднестатистический человек может без последствий для здоровья выпивать не более 10-20 грамм чистого алкоголя ежедневно.
Однако, не следует забывать, что люди по-разному реагируют на спиртное. Особенно пагубным для здоровья алкоголь является для лиц, имеющих психические и нервные заболевания, для пожилых, принимающих различные препараты, а для детей он может смертельным даже в малых дозах.
• Стандартная порция алкоголя это:
— 100 мл вина
— 250 мл пива
— 30 мл водки.
• Приблизительное равное содержание алкоголя
— Стопка (40 мл) водки, виски или другого крепкого напитка
— Бутылка пива (крепость 5%)
— Рюмка (70 мл) ликера (25%)
— Бокал (140 мл) вина (12%).
Отказаться от алкоголя или свести к минимуму риск последствий
Все вышесказанное не означает, что всем людям, желающим похудеть, нужно вовсе отказаться от алкоголя. Тем не менее, не смотря на то, что в некоторых случаях алкоголь приносит пользу, необходимо помнить о предосторожностях.
В свое время Департамент лечения наркотической зависимости ВООЗ опубликовал некоторые способы снижения риска возникновения нежелательных последствий при употреблении алкогольных напитков. Некоторые советы гласят:
— Не стоит ежедневно употреблять больше 2 порций абсолютного алкоголя.
— Хотя бы дважды в неделю не употребляйте никаких спиртных напитков.
— Вовсе откажитесь от алкоголя при работе с механизмами, на работе, при вождении.
— Не употребляйте алкоголь содержащие препараты во время беременности, медицинских противопоказаниях.
— Откажитесь от алкоголя, если не можете контролировать его потребление.
— Не употребляйте алкоголь, если вы замерзли, имеете проблемы с сердцем, печенью, онкозаболевания.
— Употребляйте алкоголь после того, как поели во избежание повышенного аппетита.
— Тщательно подходите к выбору спиртного.
— Не путайте желание утолить жажду с желанием выпить.
— Избегайте ситуаций, при которых существует большая вероятность напиться допьяна (праздники).
Строгие диеты, сопровождающиеся потреблением алкогольных напитков, — источники сильнейших нагрузок на организм. Именно поэтому в данный период так обязателен крепкий сон. Так что вам обязательно следует купить матрасы (http://www.anatomiyasna.ru/) отличного качества. Сделать это вы сможете на anatomiyasna.ru!
