Аэробика (ритмическая гимнастика) – комплекс специфических гимнастических упражнений, проводимых под ритмическую музыку. Аэробика базируется на основной гимнастике и включает в себя элементы хореографии и восточных гимнастик. Одними из основоположников аэробики являются американский врач Кеннет Купер, американские актрисы Джейн Фонда и Синди Ром, которые еще и внесли большой вклад в ее популяризацию.
Классическая аэробика сформировалась в 70-е годы ХХ века. Любопытно, что еще в античные времена существовала разновидность греческой гимнастики танцевального направления – орхестрика.
Откуда возникло название – аэробика? Термин происходит от греческого слова «аэробный», то есть происходящий с участием кислорода. Дело в том, что весь комплекс упражнений в аэробике направлен на развитие сердечно-сосудистой системы и дыхания. Здоровая и крепкая сердечно-сосудистая система в полной мере обеспечивает кислородом все органы человека.
В настоящее время аэробика насчитывает около 200 видов. Рассмотрим наиболее известные и распространенные из них.
Фитнес-аэробика
Один их самых популярных видов аэробики. Она достаточно доступна и ей могут заниматься как взрослые, так и дети. Она органически сочетает в себе искусство и спорт, не содержит травмоопасных упражнений. Является оздоровительным направлением аэробики.
Танцевальная аэробика
Это непрерывное и последовательное выполнение танцевальных движений. Интенсивность движения умеренная. Включает элементы джаза, рэпа, стрита и хип-хопа. Этот вид аэробики отличает свободное движение рук и волнообразные движения корпусом.
Аквааэробика
Гимнастические упражнения выполняются в неглубокой или глубокой воде. Применяется различное снаряжение – жилеты, манжеты, пояса, доски и другие.
Спортивная аэробика
Синтез элементов акробатики, гимнастики, танцев и базовой аэробики. Проводится много соревнований различного уровня.
Степ-аэробика
Это по сути танцевальная аэробика, в которой используются специальные невысокие платформы – так называемые “степы”. Степ-аэробика очень проста в освоении и не требует большого физического напряжения. Все движения естественны и не вызывают растяжений и травм. Рекомендуется для восстановления после травм колена. Степ-аэробику можно разнообразить легкими гантелями, которые позволят укрепить мышцы рук и плечевого пояса.
Силовая аэробика
Различные упражнения со снарядами, это могут быть гантели, резины, палки, мини-штанги и другие. Развивает выносливость, тренирует группы мышц. Заниматься могут только тренированные люди. В противном случае можно получить травмы связок и суставов.
Слайд-аэробика
Это нечто среднее между аэробикой и силовыми тренировками. Своё название этот вид фитнеса получил от английского слова «слайд», что означает «скользить». Слайд – так называется специальный коврик-дорожка с двумя устойчивыми бортиками по бокам. Эта дорожка чрезвычайно скользкая, поэтому вам потребуется приложить немало усилий для того, чтобы на ней устоять.
Аэробика — это хорошее настроение, здоровье и долгая активная жизнь!
