Комплекс дыхательных и физических упражнений – бодифлекс

Категория: Спорт и здоровый образ жизни | 31 марта 2019, 15:57

Бодифлекс в наших краях появился не так уж и давно, но за короткое время эта методика упражнений завоевала сердца многих почитателей здорового образа жизни. Она состоит из дыхательных и физических упражнений, цель которых – обогащение организма кислородом. Систему разработала Грир Чайдерс. По ее мнению, большинство людей дышат неправильно, так как дышим мы поверхностно, в результате чего организм получает недостаточное количество кислорода. Из-за этого многие постоянно чувствуют усталость, кроме того замедляется обмен веществ и возникает напряжение мышц спины и живота.


Все дети при рождении дышат животом, но по мере того как человек взрослеет, внутреннее напряжение увеличивается, наши внутренние органы испытывают все большее напряжение, то же касается и мышц диафрагмы. Дыхание человека останавливается приблизительно посреди груди, так как мы используем легкие только на 20%. Большинство людей дышат только верхней частью, хотя есть и те, которые понимают, что для хорошего самочувствия необходимо дышать глубоко, полной диафрагмой. Дыхание чистит клетки организма естественным образом, увеличение объема легких очень благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепление иммунитета.

Программа бодифлекса состоит из статических и растягивающих поз в сочетании с дыхательными упражнениями. Этот комплекс образовывает мышечную массу путем сжигания жировых отложений. Специальные упражнения способствуют попаданию дополнительного кислорода в организм, в следствие чего жировые клетки окисляются и сжигаются. После того как жировые клетки сжигаются, кислород вступает в действие с другими составляющими организма, укрепляя мышцы и оздоровляя человека. Благодаря этому человек становиться более энергичным, выносливым, сильным, тонус его мышц повышается.


Упражнения бодифлекса подходят людям любого пола, возраста и состояния здоровья. Особенно они полезны молодым мамам для восстановления фигуры после рождения малыша, а также тем, кто кормит грудью. Но есть и некоторые ограничения. Например, нельзя заниматься бодифлексом при любом сроке беременности, во время обострения хронических заболеваний, на протяжении послеоперационного периода, при повышенном внутричерепном давлении, проблемах со щитовидной железой и глаукоме.

После занятий бодифлекса усталость чувствуется намного меньше, чем после аэробики или шейпинга. Если вы решили заниматься бодифлексом, необходимо делать это систематично и регулярно. Поскольку система не первом месте имеет не физические упражнения, а дыхательные, для достижения результата нужно некоторое время.


По словам специалистов, те, кто занимаются бодифлексом результат получают в пять раз быстрее, чем те, кто предпочитает бег. Одночасовые занятия бега сжигают 700 килокалорий, час аэробики – 250 килокалорий, а упражнения по методике бодифлекс – целых 3 500 килокалорий. В результате обогащения кислородом клетки организма начинают быстрее работать, вирусы и микробы в организме погибают. Многие женщины занимаются бодифлексом, поскольку это метод получить прекрасную фигуру и соблазнительные формы за сравнительно небольшой срок.

Специалисты утверждают, если 15 минут каждый день уделять упражнениям бодифлекса, то за три месяца объем фигуры уменьшиться на несколько размеров. Только за первую неделю правильного исполнения упражнений можно уменьшить талию на 10 сантиметров, а систематические занятия сделают живот плоским, уменьшат бедра и бока.