Бедра являются самым проблемным местом у большинства даже самых стройных женщин. Это происходит потому, что жир в этом месте очень быстро накопляется, но его очень тяжело избавиться.
Благодаря такой диете вы не только сохраните в норме свой обмен веществ, но и постепенно перейдете на здоровое питание. Основной особенностью диеты для бедер является то, что для нее необходимо полностью отказаться от всевозможных жиров. К жирной пище можно отнести: масло, сметану, жареные, копченые продукты, чипсы, мучное, сахар и шоколад. Диета для бедер полностью исключает употребление спиртных напитков и кофе. Основную часть продуктов, съеденных за день должны составлять овощи и фрукты, как в сыром так и в термически обработанном виде. При соблюдении такой диеты, врачи рекомендуют в день съедать половину арбуза или дыни. Для достижения желаемого результата, разрешается употреблять такие продукты, как нежирное мясо, рис, отрубной хлеб, морепродукты, фрукты, овощи, бобовые и злаки. Необходимо учитывать и тот факт, что количество съеденных белков в день не должно превышать 25 граммов. Для того, чтобы жир с бедер не только уходил, но и вы приобретали упругую кожу, необходимо в день выпивать по восемь стаканов очищенной, негазированной воды. Также необходимо отказаться от чая. Калорийность всех продуктов, которые вы употребляете в день не должна превышать для женщин 1100 калорий, а для мужчин – 1400.
Вода играет определяющую роль в процессах жиросжигания, поэтому выпивайте не менее двух литров этой жидкости. Для того чтобы не допустить обезвоживание организма, носите с собой бутылочку воды, а на рабочем месте кулер настольный.
С проблемными бедрами помогут хорошо справиться физические нагрузки, а именно бег, ходьба, прыжки, аэробика, плавание или занятие танцами. Единственное уточнение: физические тренировки необходимо выполнять в так называемом жиросжигающем темпе (формулы для его расчета легко найти Интернете) во время которого запускается процесс липолиза. Таким образом вы сможете без труда потерять лишние килограммы, не изматывая себя тяжелыми нагрузками.
Выполнение этих несложных инструкций позволит вам похудеть и не только в бедрах: процесс сжигания жира происходит не локально, а во всем теле.
