Какие добавки для похудения действительно работают, а какие — нет

Категория: Продукты и питание | 14 мая 2024, 22:40

В составе средств для похудения может содержаться активный ингредиент, к примеру, экстракт какого-либо экзотического растения или определенных субстанций, таких аминокислоты, кофеин, минералы, клетчатка. Но главная проблема заключается в том, что множество добавок являются не до конца исследованными. При изучении нередко использовались целые коктейли компонентов. Ввиду этого становится непонятно, что же на самом деле сработало. Давайте рассмотрим более детально распространенные добавки для нормализации веса.

Добавки с научно доказанной эффективностью

Нижеприведенные добавки прошли полный курс исследований, которые подтвердили пользу их приема.

Ирвингия габонская

Экстракт семян этого африканского фрукта способен препятствовать вормированию жировых клеток. Это способствует замедлению опустошения желудка. Благодаря этому не только снижается уровень сахара после приема пищи, но и чувство сытости продлевается надолго.

Кофеин

Довольно часто в составе препаратов для похудения в составе присутствует кофеин. Также он может быть представлен в виде растительных источников, таких как гуарана, орех кола, парагвайский чай. Вещество оказывает стимулирующее действие на нервную системы, и увеличивает производство тепла в организме, которое неизбежно сопровождается тратами энергии. После употребления кофеина человек тратит больше калорий в день.

Капсацин

Именно благодаря этому веществу перец чили является таким острым. Подобные добавки способствуют снижению объемов потребления пищи, причем увеличиваются траты энергии после еды. Если употребить вещество перед едой, отмечается снижение каллоража последующего приема пищи.

Хитозам

Данный аминосахарид во многом похож на целлюлозу, которую получают из хитина насекомыъ. Считается, что хитозан является ощутимым препятствием для усвоения жиров в пищеварительном тракте. Чаще всего его комбинируют с другими веществами для достижения большего эффекта.

Экстракт зеленого чая

В зеленом чае содержится масса полезных веществ, среди которых и кофеин, о котором указывалось выше. Чай способствует потере веса благодаря ускорению обмена веществ. Помимо этого продукт оказывает влияние и на уровень гормонов, связанных с процессом расщепления жировых клеток.

Добавки с сомнительной эффективностью

Давайте рассмотрим добавки, при исследовании которых были отмечены отрицательные результаты или было проведено недостаточное количество опытов.

Флукоксантин

Данное вещество добывают из бурых водорослей. Считается, что он способен увеличивать расход энергии, который сопровождается потерей веса. Но на практике есть всего одно исследование эффективности вещества для похудения. Соответственно уверенно утверждать о его возможностях не стоит.

Гуар

Данные вещества получают из растения «гороховое дерево», произростающего в Индии. В желудке волокна начинают разбухать, что способствует длительному чувству сытости. Да, частота перекусов благодаря этому уменьшается. Но уменьшению веса это не способствует.

Итоги

Все вышеуказанные вещества могут оказаться полезными при похудении, однако лучше отдавать предпочтение проверенным и научно доказанным методикам, которые являются безопасными для вашего здоровья.

Источник: https://naumenko.net.ua/