Содержание статьи:
Многие женщины желая утром хорошенько накормить своих мужчин, забывают о том, что пища должна быть полезной. Обычно дамы рассуждают так: любимому на протяжении дня понадобиться много сил и на работе, и для хорошего вечера вместе, поэтому с утра его хорошенько нужно накормить. Благодаря этому стереотипу появилось огромное количество заблуждений, которые касаются здорового завтрака для мужчин.
«Мужчинам нужен белок. Чем больше мяса, тем лучше»
Не один мужчина стал жертвой этого заблуждения, расправляясь по утрам с огромной жирной отбивной. Хотя в день мужчинам нужно больше белка, чем женщинам, в сутки его норма составляет кусок постной говядины по величине, как ладонь. Поэтому не стоит преувеличивать потребности организма. Чрезмерное употреблении белков и дефицит углеводов может помешать поддерживать мышечную массу, поскольку в течении дня белки будут сгорать.
«Настоящие мужчины не едят зелень»
Мужчинам нужно большее количество «топлива», чем женщинам, поскольку на протяжении дня они расходуют калории быстрее, чем женщины. Что для здорового мужчины может значить какой-то пучок зелени? Но и в овощах есть польза. Например, растительные волокна. Они выступают в роли ликвидаторов, впитывают токсины, желчные кислоты и выводят излишки влаги с организма, кроме того они содержат фосфор, калий, магний, железо, а также особенно важные витамины для мужчины А, Б6 и К.
Тем, кто не в восторге от различных салатов, не обязательно заставлять себя есть много зелени, достаточно к завтраку прибавить брокколи, поскольку в этом овоще очень удачно содержаться все необходимые витамины и минералы.
«Лучшая еда для мужчины — это морепродукты»
Есть устрицы каждый день? Так можно и развить ненависть организма ко всем морским деликатесам. Если вы хотите завтракать морепродуктами — выбирайте крабовое мясо. В нем содержится достаточное количество жира, белка и цинка, которые по количеству веществ не уступают большой рыбине. Мясо краба хорошо подходит для тостов, омлетов и утренних салатов.
Устрицы содержат в себе большое количество цинка, который является одним из самых важных элементов для мужского организма. Но суточную норму цинка, которые они содержат, можно заменить тарелкой овсянки. Необходимо помнить, что утренняя еда должна обеспечивать до 30% дневной нормы необходимых организму питательных веществ, именно они и помогут вашему мужчине воплотить все замыслы. Те, кто не любит морепродукты могут вместо них употреблять овсянку, печенья и цельнозерновые тосты.
«Лучший мужской продукт — это картофель»
Это уже намного ближе к истине. Для организма хорошим «топливом» является картофель, или еще лучше сладкий батат, поскольку они содержат большое количество углеводов. Эти вещества хранятся в мышцах, а при активном образе жизни используются. Поэтому, если человек занимается спортом или физической работой на протяжении дня, ему необходимо позаботиться о том, чтобы организм получал достаточное количество углеводов.
Но не только картофель содержит этот продукт. На него богата также фасоль. Это очень сытный и богатый на полезные вещества овощ. В нем есть большое количество цинка, калия, меди, железа и витаминов группы В, С.
