Йога для начинающих: основные чакры, энергия чи и как все это использовать

Категория: Красота и здоровье | 15 ноября 2019, 15:22

Йога — это физическая версия медитации. Вы можете начинать с занятий йогой каждый день 18-дневной программы. Если вы никогда не занимались йогой, запишитесь в группу. Йога развивает гибкость, продлевает здоровье и омолаживает. Центральную часть в йоге занимает вера в то, что вы перемещаете прану, или жизненную энергию, вокруг тела. Если вы регулярно занимаетесь йогой, то намерены привнести в ваше тело как можно больше праны. Согласно йоге вы используете собственное тело, чтобы осуществить изменения в разуме. Но предупреждаю вас: йога не просто форма упражнений для гибкости и тонуса. Некоторые из движений на высшей ступени йоги выглядят так, будто находятся за пределами человеческих возможностей. Но они вполне осуществимы, если им правильно обучать и если ваше телосложение им соответствует.

Однако попытка осуществить наиболее трудные приемы в йоге, не научившись основам, скорее всего, закончатся травмой. Осваивайте упражнения постепенно и вскоре вы обнаружите, что чувствуете эмоциональное, физическое и умственное спокойствие.

Йога повышает тонус дыхательной, лимфатической систем, системы кровообращения. Она чрезвычайно полезна для внутренних органов и мышц, способствует подвижности суставов и здоровью позвоночника

Каждая поза в йоге имеет особенную цель и название. Дыхание и паузы требуют сосредоточенности.

В йоге нет быстрых и резких движений. Некоторые из поз требуют осторожных растягиваний, пауз и сосредоточенности.

Основные чакры

Назовем главные чакры, о которых вам наверняка известно:
• Корона,
• Третий глаз,
• Горло,
• Высокое сердце,
• Сердце,
• Солнечное сплетение,
• Крестцовая,
• Корень.


Каждая чакра является источником энергии, связанным с ее местоположением, и представляет собой вращающееся колесо или диск (слово «чакра» означает колесо). Согласно йоге и индийской медицине гармония и благополучие зависят от равновесия и вращения этих колес.

Если какая-либо чакра вышла из равновесия, это будет означать отсутствие гармонии и болезнь. Полезно любое занятие, которое может снова придать вращению ритм или равновесие. Многих врачей научили открывать и вращать чакры, а потом закрывать их, чтобы защитить человека.


Читать дальше…