Не секрет, что питание при разных типах кожи обязано быть разным. В нем должны быть различные акценты при сухой и жирной коже.
Соблюдая нехитрые рекомендации, можно существенно улучшить вид и красоту кожи.
Сухая кожа
Возможные причины: недостаток основных жирных кислот, витамина А и витамина Е. Еще одна причина – нехватка жидкости, в первую очередь, воды.
Что надо сделать?
Старайтесь выпивать не менее шести стаканов воды в день. Откажитесь от большого количества острых и соленых продуктов, а также дрожжевого теста. На завтрак идеально подойдут мюсли с молоком. Мюсли содержат витамины Е и А. Они необходимы для питания и хорошего состояния кожи в целом. Обязательно включите в рацион зеленую фасоль и грецкие орехи, цветную капусту, рис, говядину. А вот от свинины лучше всего воздержаться или есть ее очень и очень мало. Почему именно этот набор продуктов?
Орехи богаты полезными растительными жирами. Они необходимы для насыщения сухой кожи. Цветная капуста улучшает обменные процессы. Говядина и телятина богата аминокислотами, которые стимулируют выработку коллагена и эластина, витаминами группы В и С, железом. Железо отвечает за уровень гемоглобина в крови, благодаря которому полезные минералы и витамины проводятся к коже. Не забывайте и о рыбе. Рыбные блюда необходимы для внутреннего увлажнения сухой кожи.
Жирная кожа
Возможные причины: это признак многих нарушений в питании, а также может быть связано с деятельностью гормонов.
Что кушать: принимайте мультивитаминные и минеральные добавки с высоким содержанием витаминов группы В и цинка. Сведите к минимуму употребление сладостей, выпечки, специй, продуктов быстрого приготовления, жареных и маринованных блюд. Ешьте много свежих фруктов, овощей и выпивайте не менее 6 стаканов воды в сутки. Не забывайте и о травяных чаях, особенно о чае из цветков липы и мяты. Он улучшает цвет лица и помогает при бессоннице. Очень полезны блюда из тыквы, так как этот овощ восполнит недостаток витаминов С, Е, D, PP, а также цинка, железа и магния. Эти вещества необходимы для регулирования отделения кожного сала.
Бледная кожа
Возможные причины: нехватка железа и, как результат этого, анемия.
Что делать: есть побольше зелени, листовых овощей, орехов и семечек, гречки. Постное мясо, яйца и, в меньшей степени, рыбу. Вегетарианцам следует пить витаминизированное соевое молоко и принимать витамины группы В.
