Бикрам йога и балет – это два вида упражнений, которые могут предложить вам разнообразные преимущества снижения веса и аэробных упражнений. Бикрам йога – это комплект упражнений, который основан на особой последовательности позиций в йоге, в то время как балет – перформанс, сочетающий множество разнообразных движений, поз и танцевальных па. Для достижения наилучшего результата перед занятиями Биркам йогой или балетом всегда выполняйте упражнения для разминки.
Определяющим элементом в Бикрам йоге является использование подогрева помещения. Обычно занятия Бикрам йогой проходят в помещении, подогретом до 40 градусов. После начала занятий участники последовательно выполняют 24 позиции и 2 дыхательных упражнения. Длительность одного занятия составляет 90 минут. Для сравнения отметим, что занятия балетом могут длиться любое время и включать любое количество движений. В отличие от Бикрам йоги занятия балетом могут помочь вам приобрести опыт выступлений перед публикой. Балет произошел от придворных танцев, популярных во времена эпохи Возрождения, йога появилась гораздо раньше, несколько тысяч лет назад.
Различия
Каждое занятие Бикрам йогой состоит из повторения 24 позиций. Кроме этого, инструкторы Бикрам йоги следуют специальному сценарию, повторяя одни и те же фразы и словосочетания для каждого этапа занятий. Если вам это кажется монотонным и скучным, возможно, вам больше понравится разнообразие, которое предлагает балет. Несмотря на то, что оба этих метода тренировок несут преимущества аэробных упражнений, Бикрам йога склоняется больше к интенсивным упражнениям, в то время как балет более сосредоточен на определенных движениях и театральных представлениях.
Фитнес
Человек весом 68 кг за одно занятие балетом длительностью 90 минут может избавиться от 413 калорий. Этот показатель можно сравнить с количеством калорий, сжигаемых во время других занятий небольшой интенсивности, например, при игре в гольф. В отличие от этого, человек такого же веса во время 90-минутного занятия Бикрам йогой сожжет 1021 калорию. С точки зрения фитнеса, Бикрам йога является более эффективным видом упражнений, исходя из количества калорий, сжигаемых за одно занятие.
Забота о безопасности
Выбор между Бикрам йогой и балетом в итоге зависит от личных предпочтений. Вне зависимости от того, что вы выберите, вам обязательно нужно получить разрешение врача перед тем, как начинать заниматься упражнениями, которые потребуют более усиленной работы сердечнососудистой системы. Высокие температуры, при которых происходят занятия Бикрам йогой, могут быть опасными для некоторых людей. Воздержаться от подобной практики следует и тем, кто страдает остеохондроза (http://nosweat.by/dlya-pozvonochnika/).Также следует сказать и о том, что повреждения, получаемые при занятиях балетом, весьма часты и опасны. Для новичков особенно актуально заниматься йогой и балетом под наблюдением лицензированного инструтора.
