Чтобы понять, как лечить головную боль, нужно сначала узнать, что ее вызывает. Современные исследования неврологов показывают, что примерно в 25% случаях головная боль возникает вследствие плохой осанки.
То есть, если вас мучает мигрень, причины этого могут быть в том. что вы просто неправильно сидите. Когда вы сильно сутулитесь, в мышцах шеи и головы появляется напряжение, из-за чего возникает головная боль напряжения.
Давайте разберемся, как это происходит. Все мышцы нашего тела постоянно шлют мозгу сигналы, сообщая о том. что с ними происходит. Как только мышцы начинают перенапрягаться, они оказывают на мозг раздражающее воздействие. Под воздействием таких сигналов мозг начинает вырабатывать химические соединения, расширяющие и воспаляющие кровеносные сосуды. В результате всего этого возникает головная боль напряжения. Таким образом, чтобы вылечить головную боль, нужно выработать правильную осанку.
Возможно, вы замечали, что при работе за компьютером голова непроизвольно тянется вперед. Если долго находится в таком положении, появиться напряжение в мышцах головы и шей, а также в чувствительных нервах, тянущихся от спины к голове. Кроме того, в такой позе перекрывается доступ крови к мозгу. Все эти факторы могут быть причинами мигрени.
Если при правильной осанке на рабочем месте вас все равно мучает мигрень, причины могут быть в слишком высокой или низкой яркости экрана компьютера. Также не стоит при долгих разговорах держать телефон между ухом и плечом.
Другой причиной головной боли напряжения может быть плоскостопие. Из-за плоскостопия вы вынуждены наступать на непредназначенную для этого область стопы. В результате серьезная нагрузка приходится на сухожилие, идущее к лодыжке. При плоскостопии каждый новый шаг — это все большая нагрузка на тело. Стремясь сохранить равновесие тела, мышцы все больше напрягаются. Это напряжение от икроножных мышц передается коленям, бедрам, а затем и спине. Со временем это приведет к тому, что у вас будут перенапряженные мышцы и плохая осанка.
Как лечить головную боль?
Лучшее лечение головной боли — это своевременная профилактика. Чтобы избавиться от мигрени, следуйте этим правилам:
• Работая за столом, сидите ровно, так, чтобы спина полностью облокачивалась на спинку стула. Плечи — опущены и расправлены. Старайтесь не тянуть подбородок вперед, следите, чтобы он был на уровне грудной клетки. На спинке стула обязательно должен быть выступ для поясницы. Если он не предусмотрен конструкцией стула, положите под поясницу подушечку или небольшой упругий мячик.
• Люди, занимающиеся сидячей работой, должны регулярно проводить разминку. Чтобы снять боль в затылке и напряжение в шее поделайте вращения головой. Если вы чувствуете напряжение в плечах, встаньте из-за стола, разомните мышцы плечевого пояса. Такую разминку нужно проводить не реже одного раза в два часа.
• Пешая ходьба — отличный способ снять напряжение с мышц плеч и шеи. Нетороплнвое, размеренное движение расслабляет мышцы, устраняя причины мигрени. Чтобы выработать правильную осанку, ходите с прямой спиной и высоко поднятой головой.
• Когда вы переносите тяжести, старайтесь равномерно распределять нагрузку на обе ноги. Делая покупки, раскладывайте их по нескольким пакетам и носите в обеих руках. В путешествиях используйте рюкзаки или сумки на колесиках.
• Если все это не помогает, ответом на вопрос «как лечить головную боль?» может стать физиотерапия. Лечебная физкультура и процедуры помогут укрепить мышцы и улучшить осанку.
В заключение статьи необходимо добавить, что причиной возникновения головных болей могут быть серьезные заболевания. Именно поэтому при первых признаках недомогания следует обратиться к врачу, который, скорее всего, назначит вам мрт с контрастом в Киеве. Данный шаг позволит поставить точный диагноз и исключить всякую возможность развития заболевания.
