Не зря гласит пословица, что завтрак нужно есть самому. Ведь это наиболее значимая составляющая здорового рациона и требует особого внимания. Лица, периодически лишающие себя завтрака, могут приобрести множество расстройств и заболеваний, связанных не только с системой пищеварения, но и нервной системой. Так, по заверениям диетологов, чем раньше с утра принята пища, тем быстрее начинает работать кишечник, и ускоряется обмен веществ, при этом расходуется около 10% дневной энергии. Практически столько же уходит на два часа занятий спортом. Согласитесь, очень эффектные показатели для желающих похудеть.
А вот если вы оставили себя без завтрака, то ваш организм переходит в режим жесточайшей экономии энергии и, последующий прием пищи будет идти не на расход энергии, а на накопление ее в виде жировых отложений. К тому же, не вовремя принятая пища может вызвать спазм желудка и нервное расстройство, а также накоплению желчи, что приведет к образованию камней в желчных протоках.
Но не стоит сразу набрасываться с утра на еду, до начала приема нужно выпить стакан воды с добавление лимонного сока или меда. Это необходимо, чтобы приготовить желудок к предстоящей работе. Не стоит забывать, что завтрак должен быть питательным и полезным, а перегружен жирной и тяжелой пищей.
