Овсяная каша
Людям, стремящимся похудеть, стоит обратить внимание на этот продукт. Каша постепенно усваивается организмом и обеспечивает чувство сытости на долгое время. Она помогает в предотвращении развития сахарного диабета, так как содержит много волокон, замедляющих всасывание глюкозы. Также продукт улучшает регуляцию уровня инсулина в крови. Цельные зерна способствуют снижению уровня холестерина, поддерживают здоровье пищеварительного тракта. Также отмечается положительное влияние на работу сердца и кровеносных сосудов.
Ягоды и фрукты
Оказывают огромную пользу в поддержании здоровья сердца, укрепляют нервную систему, предотвращают старческое слабоумие и проблемы с памятью. Они помогают держать уровень инсулина в норме. Высокое содержание клетчатки поддерживает пищеварение в норме и снижает уровень холестерина. Ягоды и фрукты незаменимы для людей, желающих похудеть. Нельзя не упомянуть о том, что продукт способен сохранить вашу красоту и продлить молодость. Но помните, ягоды и фрукты, как и остальные продукты, полезны в умеренных количествах.
Орехи и семечки
Все знают, что орехи полезны для мозга, они улучшают его работу и активизируют память, повышают уровень серотонина, гормона радости. Но это далеко не весь список полезных действий продукта на организм. Отмечено, что при регулярном употреблении орехов происходят улучшения в сердечно-сосудистой системе, снижается уровень инсулина, ускоряется метаболизм. Также орехи полезны для глаз, они могут препятствовать возникновению катаракты и других возрастных нарушений зрения. Однако стоит помнить, что орехи являются очень калорийным продуктом, поэтому их необходимо добавлять в свой рацион в умеренных количествах.
Семечки также полезны для сердца и нервной системы. Кроме этого они насыщены витаминами А, Е, Д, что положительно сказываются на внешности, но не забывайте, что, как и орехи, семечки достаточно калорийны.
Кефир
Уже давно отмечено, что кефир положительно влияет на состояние кишечника человека, избавляя его от патогенной микрофлоры, а также помогая восстановить собственную микрофлору при дисбактериозе. Разумеется, на этом не заканчиваются полезные свойства данного продукта. Кефир оказывает положительное воздействие на нервную систему, на обменные процессы, улучшает кожу, уменьшает кровоточивость десен. Повышенное потребление кефира поможет вам, если вы испытываете постоянное чувство усталости.
Заболевания желчных путей и желчного пузыря также является показанием к увеличению потребления данного продукта.
