6 продуктов в рационе здорового человека

Категория: Продукты и питание | 02 мая 2017, 12:52

Рыба
Пользу этого продукта трудно переоценить. Жирные сорта рыбы содержат в себе омега-3 жирные кислоты и помогают в профилактике многих болезней. Добавляя в свой недельный рацион всего одну порцию жирной рыбы, можно уменьшить риск ревматоидного артрита. Продукт замедляет развитие глазных болезней, а также помогает в их профилактике. Блюда из рыбы помогают поддерживать красоту и здоровье кожи, ногтей и волос, они предупреждают возникновение морщин и сохраняют молодость. Также известно, что жирная рыба благотворно влияет на сердце и мозг. Вероятность смерти от сердечных заболеваний при регулярном употреблении омега-3 жирных кислот снижается на 35%. Жирная рыба улучшает работоспособность мозга, положительно влияет на память, улучшает настроение. Увеличение количества рыбы рекомендовано и при возрастных нарушениях. Кроме этого отмечено, что омега-3 жирные кислоты угнетают образование раковых клеток.


Употребляя данный продукт 2-3 раза в неделю, вы продлите себе жизнь на несколько лет, а также обеспечите себе здоровье сердца и сосудов, высокий уровень иммунитета, оптимальный уровень холестерина и просто хорошее самочувствие.

Зелень и овощи


Для поддержания своего здоровья в хорошем состоянии вам необходимо сделать зелень и овощи основой своего рациона. Огромный спектр их положительных воздействий на организм обусловлен высоким содержанием антиоксидантов. Эти вещества обладают противовоспалительным действием, помогают сохранить здоровье глаз и даже снижают риск онкологических заболеваний. Зеленые овощи и листовая зелень способствуют снижению аппетита, улучшают регулирование уровня глюкозы в крови и вызывают множество других полезных изменений в организме.


Петрушка способствует очищению крови, помогает избавиться от отеков. Капуста содержит в себе большое количество витамина С и клетчатки, вместе они оказывают положительное действие на здоровье. Кроме этого клетчатка благотворно влияет на кишечник и вызывает чувство сытости. Листовая капуста содержит в себе большое количество кальция. Этот элемент очень важен для костей и суставов, но для усвоения данного вещества элемента необходимо, чтобы он поступал в организм вместе с марганцем и медью. Оптимальное соотношение этих веществ обеспечивается в листовой капусте. Кроме этого, кальций полезен для системы крови и нервной системы.


Читать дальше…