Девушки никогда не перестают мечтать о заветных 90/60/90. Совершенства в природе не бывает, но мы к этому стремимся в надежде стать лучше. Фигура, которой мы награждены с рождения, находится практически полностью в нашей власти. Нам решать, хотим ли мы поправиться или похудеть. Главное заключается в том, что для достижения желаемого эффекта, нужна сила воли.
Не секрет, что каждая дама знает свои маленькие недостатки. Довольно часто, именно размер бюста не даёт покоя девушкам. Редко кому хочется уменьшить себе грудь. Каждая пятая девушка хочет обладать более выдающимся бюстом, чем её наградила природа. И вроде проблема не так и страшна, но именно она порождает столько предрассудков. Девушки идут на самые разные меры, чтобы увеличить хоть самую малость свой бюст. Кто-то поедает тонами капусту, другие глотают таблетки, третьи считают, что только роды могут увеличить грудь. Ну а самые отчаянные ложатся под нож. Лень заставляет девушек забыть о самом безболезненном и полезном для здоровья методе — упражнения.
Упражнения для увеличения бюста хороши, но не стоит ожидать чуда от этих упражнений. Они помогут укрепить мышцы грудной клетки. На саму ткань груди все физические усилия никак не отразятся. Вы сможете немного увеличить грудь, придав ей упругости. Если же ваша цель прибавить размерчика два или три, то вам явно надо выбирать другой путь. Взявшись за упражнения, не ищите в зеркале на следующий день изменений. Занимайтесь регулярно и через полтора месяца вы точно заметите разницу. Заниматься можно и дома. Походы в спортзалы вовсе не обязательны.
1. Самое стандартное упражнение — это обычные отжимания от пола. Делайте их «качественно» и не халтурьте, если хотите результата. Старайтесь держать спину прямо, выпрямлять руки в локтях и опускаться грудью как можно ближе к полу. Не забывайте, что расти будут не только мышцы груди, но и бицепс. Именно поэтому, вполне достаточно выполнять по 3-5 упражнений в день. Вы же не хотите быть похожими на Шварцнегера!
2. Для того чтобы выполнить следующее упражнение необходимо лечь на пол на животе, вытянув кончики пальцев. Согнутые в локтях руки, должны находиться на уровне плеч. Отталкивайтесь руками от пола, вытягивая лицо вверх. Одно повторение отнимет у вас 15 секунд, а 10 таких повторений будут для вас в самый раз. Кстати, помимо всего прочего это, и остальные упражнения в данной статье снижают риск возникновения инфаркта головного мозга (http://lechenie-varikoza.com/miokard/infarkt-golovnogo-mozga.html).
3. Чтобы выполнить следующее задание, вам понадобятся две небольшие гантели. Итак, вы должны лечь на спину, согнув колени. Возьмите гантели и поднимайте руки, вытягивая их полностью, а затем опускайте их к груди. Выполняйте это упражнение по 15 повторений, в трех подходах.
4. Встаньте у стены. Соедините ладони на уровне груди перед собой. Давите ладонями так, чтобы именно мышцы груди были сильно напряжены. Спина при этом мало напряжена, поскольку вы прислонились к стене. Через каждые 10 секунд отдаляйте постепенно от груди руки.
5. Можно делать и отжимания от стула (скамьи). Повернитесь спиной к стулу. Прямыми руками упирайтесь о сиденье, а ноги вытяните вперёд. Медленно опускайтесь вниз и поднимайтесь обратно. Достаточно будет 10 повторений, в трех подходах.
Итак, это стандартный комплект самых действенных упражнений для увеличения бюста. Не ленитесь и найдите по полчаса ежедневно для этих упражнений, и вы сделаете уверенный шаг на пути к вашей мечте.
