Курильщики могут рассказать, как сложно отказаться от привычки. Дело даже не в том, что организму нужен никотин, эта форма зависимости не такая сильная, чтобы не справиться с ней самостоятельно. Сложнее всего осознать, что больше не будет балконных вечеров с чашкой кофе и сигаретой, не нужно будет каждое утро выходить пораньше на работу, чтобы постоять во дворе, послушать музыку и покурить. Проще говоря, все мелочи, связанные с привычкой, будут всплывать и казаться очень важными. То же самые случается и при переходе на нежирную пищу. Всевозможные конфеты, пирожные, пицца. Это всё кажется таким вкусным и аппетитным, что ограничивая себя в приёме такой пищи, человек может даже впасть в депрессию. Специалисты рекомендуют людям осознать, чего они действительно хотят: минутного наслаждения или счастливой жизни с новым подтянутым телом и отменным здоровьем.
Поскольку человек слаб, для того, чтобы избегать соблазнов, нельзя себя провоцировать. Проще говоря, не заходите в магазине в отдел с пирожными, не соглашайтесь посещать с друзьями пиццерии, выберите другие места, где можно будет хорошо провести время, не заказывая еду.
Активность и спорт – залог здоровья, но каждому известно, что начать заниматься в зале может не каждый. На первых порах достаточно просто отказаться от поездок на автобусе на маленькие расстояния забыть о лифте и начать принимать приглашения друзей побегать с утра в парке.
Поскольку вода играет в организме не последнюю роль, пить правильную жидкость очень важно. Всегда захватывайте с собой из дома или магазина бутылочку чистой воды. Она спасёт вас от жажды, особенно летом. На рабочем месте старайтесь также пить воду вместо кофе со сливками или чая с сахаром. Не стоит говорить о газированной воде, ведь она, как все знают, вполне может стать причиной набора лишнего веса и проблем с зубами.
Не бойтесь записывать свои результаты и вести подсчёты, наглядность – часть успеха. Если вы начнёте вести дневник, в котором будете отмечать всё самое важное, будь то вес, расписания тренировок, рацион на день, неделю, свои успехи, свои планы, всё это заставит вас работать. Как приятно бывает создавать несколько пунктов и ставить галочку, выполняя их.
Даже свободное время нужно проводить так, чтобы оно приносило пользу. Почему бы вам не обратить внимание на новые курсы латиноамериканских танцев или не начать постижение азов йоги. Занятия в группе дадут возможность познакомиться с действительно интересными людьми, кроме того, вы быстро подправите свои недостатки фигуры.
Завтрак должен быть обязательной частью утреннего подъема. Если человек приучил себя завтракать, он смело может отказаться от ужина. Еда в ранние часы намного лучше усваивается и превращается в энергию, которая так необходима для выполнения всех запланированных на день дел.
Наконец, нельзя забывать, что собственное здоровье и фигура – отражение человеческой ответственности. Прежде всего, перед собой. Нельзя давать себе обещания, которые не будут выполнены, ведь это самообман. Поймите, что вы – самый замечательный человек, вы достойны быть услышанной.
