Чистое лицо
Принято считать, что основная причина появления акне — гормональный дисбаланс. Но американские ученые из Академии питания и диетологии доказали, что питание — не менее важный фактор. «Высыпания на коже часто сигнализируют о проблемах с кишечником, — подтверждает Анна Никанорова. — При лечении акне нужно соблюдать определенную диету». Хотя она никому не повредит.
ЕШЬ…
• свежие овощи и фрукты — клетчатка нормализует работу кишечника;
• зелень, она богата витаминами и микроэлементами;
• курицу, индейку, нежирные сорта рыбы; эта белковая пища насыщает организм важнейшими аминокислотами;
• злаки-овсянку, гречку, коричневый рис, чечевицу, которые улучшают процесс пищеварения.
НЕ УВЛЕКАЙСЯ…
• продуктами с высоким гликемическим индексом (теми самыми «быстрыми» углеводами);
• пивом и сладкой газировкой;
• молоком, особенно промышленно обработанным: оно содержит гормоноподобные вещества, которые могутусиливать выработку тестостерона, а вместе с ним и секрецию кожного сала.
Свежий вид
Темные круги под глазами и отечность могут говорить о проблемах с почками, пониженном уровне гемоглобина или недостатке витамина В6 и магния. Хотя чаще всего это просто значит, что у тебя нарушен пищевой и питьевой режимы. Ситуация ухудшается перед месячными — уровень прогестерона повышается более чем в 10 раз, а этот гормон задерживает жидкость. И если ты склонна к отекам, во второй половине цикла придется придерживаться определенной диеты.
ЕШЬ…
• ежевику чернику черную смородину и клюкву пусть даже замороженные. Уникальные вещества антоцианы укрепляют стенки сосудов, нормализуют процесс вывода жидкости и, как следствие, уменьшают отечность;
• яблоки, чтобы помочь почкам справляться с работой;
• красное мясо, печень, куриные желтки. Они богаты железом, благодаря которому можно поддерживать уровень гемоглобина в норме;
• гречку в ней есть и железо, и магний.
НЕ УВЛЕКАЙСЯ…
• чаем: во второй половине дня его лучше заменить чашкой ягодного или травяного отвара;
• солью, она задерживает жидкость;
• маринадами, копченостями и промышленными соусами;
• колбасой, сосисками, полуфабрикатами;
• магазинными десертами, их лучше заменить натуральным горьким шоколадом — к этому лакомству (в дозах 2-3 кусочка) у диетологов нет претензий.
Содержание:
1. Часть I;
2. Часть II (Вы читаете данный раздел);
3. Часть III.
