Красиво есть

Категория: Продукты и питание | 16 января 2017, 10:10

КОЖЕ, ВОЛОСАМ И НОГТЯМ НЕДОСТАТОЧНО МАСОК И КРЕМОВ, ИМ НУЖНО ПИТАНИЕ ИЗНУТРИ. МЫ СОБРАЛИ СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ И ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПРЯМО ВЛИЯЮТ НА ТО, КАК ТЫ ВЫГЛЯДИШЬ.

Упругая кожа

Эластичная, гладкая кожа — признак молодости. Пусть она остается такой как можно дольше! Добавь в рацион продукты, богатые антиоксидантами. Эти молекулы нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают повреждение клеточного каркаса. Еще тебе нужны протеины и полиненасыщенные жирные кислоты, они поддерживают выработку коллагена и защищают кожу от обезвоживания.

2

Кстати, в этом вопросе имеет значение не только качество, но и количество пищи. Исследования Медицинской школы в Сент-Луисе доказали: после 35 лет стоит уменьшить калорийность рациона на 15-20%. Это стимулирует иммунную систему, улучшает обмен веществ и помогает организму активно вырабатывать ферменты, отвечающие за регенерацию и восстановление молекул ДНК.

3

ЕШЬ…
• постную свинину, индейку, курицу, эти продукты богаты легко усваиваемыми белками;
• жирные сорта рыбы — скумбрию, сельдь, палтус, зубатку, форель, лосось. «Содержащиеся в них Омега-3-кислоты регулируют обмен веществ, способствуют заживлению ран, обладают противовоспалительным и антиоксидантным воздействием», — отмечает Юлия Москвичева, к.м.н., врач-диетолог, терапевт Евразийской клиники EA Clinic;
4

• ягоды, флавоноиды в них укрепляют сосуды, предотвращают отеки и укрепляют соединительную ткань.
• миндаль защитит кожу от свободных радикалов, поможет удержать влагу, придаст свежесть и упругость.


НЕ УВЛЕКАЙСЯ…
• сладостями промышленного производства;
• белым хлебом и сдобой;
• соками и газировкой;
• продуктами из мягких сортов пшеницы;
• картофелем, белым рисом;
• плодами и ягодами, в которых мало клетчатки (виноград, дыня, арбуз и хурма). Они считаются источниками быстрых углеводов, из-за которых образовывается избыток сахара. Он, как гласит популярная сегодня среди косметологов теория гликации, главный фактор старения. «Молекулы сахара накапливаются и повреждают коллагеновые волокна, — рассказывает врач-дерматокосметолог Анна Никанорова, — кожа теряет упругость, ткани опускаются, появляются морщины».

Содержание:

1. Часть I (Вы читаете данный раздел);
2. Часть II;
3. Часть III.