Диета – один из самых действенных методов поддержания отличной фигуры. При соблюдении определённого режима питания можно сбросить вес или поддерживать уже приобретённые формы.
Существует множество видов диет, и результат обычно зависит от выбранного способа похудения.
Можно сидеть на низкокалорийных и низкоугдеводных диетах, монодиетах, разгрузочных днях.
Но нельзя не отметить, что надо обязательно учитывать тип фигуры, скорость обмена веществ, время, за которое вы хотели бы подкорректировать свой образ.
Только правильно выбранный метод похудения позволит вам избавиться от лишнего веса надолго.
Для похудения с помощью диеты важна закономерность – чем быстрее человек избавляется от лишнего веса, тем больше шансов у него появляется получить его обратно.
Особенно наглядно это правило действует в том случае, если во время похудения не заниматься никаким видом спорта, или вместе с окончанием диеты убрать и физические нагрузки. Для того, чтобы приобретённая фигура радовала вас максимально долго, одной диеты может быть недостаточно.
Отличных результатов можно добиться, если о диете вспоминать время от времени, но при этом полностью перейти на здоровое питание.
Соблюдая правильные пропорции жиров, углеводов и белков в ваших пищевых пристрастиях, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и основательно зарядите свой организм энергией.
При этом, здоровое питание является не диетой, а правильным и полезным образом жизни. Ешьте всё – мясо, птицу, овощи и фрукты, зелень, рыбу и молочные продукты. Но не забывайте, что основу вашего ежедневного рациона должны составлять именно овощи, фрукты и зелень.
Но не только от выбора продуктов зависит польза блюда, но и от способов его приготовления. Пожаренный картофель содержит холестерин, но если мы его же готовим в пароварке, то имеем возможность не только питаться здоровой пищей, но и ощутить натуральный вкус продукта.
Можно в борьбе с лишним весом использовать продукты с так называемой «отрицательной калорийностью» (любая зелень, некоторые овощи, грибы) и продукты, способствующие улучшению обмена веществ (корица, ананас, острая пища, грейпфрут).
Продукты с «отрицательной калорийностью» требуют больших затрат энергии на переваривание полученной пищи, а продукты, ускоряющие обмен веществ, помогают вывести лишнюю жидкость, шлаки и токсины.
Также весьма эффективны в борьбе с лишним весом любые физические нагрузки. Комплекс упражнений можно подобрать исходя из личных предпочтений – йога, плавание, занятия танцами, фитнес, бег – всё пойдёт на пользу в достижении фигуры вашей мечты.
Более того, физическая активность провоцирует выработку организмом гормонов счастья, а это значит, что к стройности добавится и хорошее настроение.
Но помните – худеть надо с умом, и любой способ, который вы выберите для похудения, должен быть использован разумно.
