Кальций – очень важный микроэлемент для нашего организма.
В кальции человек нуждается в течение всей жизни – от младенчества до глубокой старости. Ведь кальций входит в состав всего нашего скелета, а значит влияет на крепость костей и состояние зубов.Чем же так полезен кальций?
Недавно группа американских и швейцарских ученых подтвердила тот факт, что нормальное снабжение организма кальцием является прекрасной профилактикой переломов костей. Давно известно, что кальций в составе фосфата является основным компонентом зубов и костной ткани.
Если в детстве ребенок недополучает кальций, то у него с высокой вероятностью может развиться рахит.
В пожилом возрасте дефицит кальция часто приводит к деградации костной ткани – остеопорозу.
Страдающий остеопорозом человек гораздо чаще рискует получить перелом кости при падении или ушибе, чем человек здоровый.
Помимо участия в укреплении зубов и костей кальций еще активно участвует в процессе обмена веществ и необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Способствует выведения из организма избытка натрия, чем снижает риск развития гипертонической болезни. Таким образом кальций является незаменимым микроэлементом в нашем организме.
Кальций можно получать не только в виде таблеток, его много в твороге, нежирном молоке и в твердых сортах сыра.
Наиболее предпочтительным источником кальция можно считать молоко, так как в нем еще содержится витамин D, который способствует усвоению кальция.
Употребление нескольких стаканов молока в сутки позволит вам не испытывать недостаток кальция и витамина D.
