Еще одно отличное упражнение для прокачки ягодичной мышцы – становая тяга на прямых ногах, (мертвая) тяга. В это упражнение, вместе с ягодицами, в работу активно «включаются» бицепс бедра и сгибатели спины. В этом упражнении очень важно соблюдать правильную технику выполнения. Возьмите в руки гриф, станьте прямо, спина ровная, ноги стоят уже плечи немного согнутые. Медленно опускайте корпус вниз, ноги не…...

К огромному сожалению, большинство людей не могут похвастаться идеальной фигурой. Те, у кого она есть, добиваются этого либо в результате длительных изнурительных тренировок, либо усиленным голоданием. Если изменить овал лица, цвет роговицы глаз или длину ног нам не под силу, то изменить фигуру в лучшую сторону посильно каждой женщине, если приложить к этому определенные усилия. Сейчас везде пестрят предложения «чудо-таблеток»,…...

Сделать ягодичные мышцы упругими и подтянутыми мечтают многие женщины. Большинство женщин ведут сидячий образ жизни, а это в свою очередь меняет форму и округлости «пятой точки». Как с этим бороться? Как сделать попу упругой и подтянутой? Выход только один: фитнес и правильное сбалансированное питание! Нет никаких супер диет и волшебных упражнений, которые за пару дней сделают вашу попу привлекательной. Получить…...

Как же рассчитать «чистую массу тела» и «массу жировых тканей»? Формула расчета «чистой массы тела». Чистая масса тела равна: рост (м) возводим в квадрат и умножаем на 15. Например, для женщины ростом 1,67 м «чистая масса тела» составит: (1,67 м)2 х 15 = 41,8 кг. Определив «чистую массу тела», необходимо высчитать «массу жиров», которая приблизит ваше тело к идеальному, позволяя…...