Хотите иметь идеальную женскую фигуру, но не хотите тратить деньги на фитнес-залы и персональных тренеров? Не беда! В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые вы можете выполнить в домашних условиях для достижения желаемой формы. 1. Приседания. Приседания – это одно из самых эффективных упражнений для ягодиц и ног. Для выполнения приседаний нужно поставить ноги на ширине плеч,…...

Скиппинг – это не новомодное направление в фитнесе, а знакомые всем по урокам физкультуры в школе прыжки на скакалке. Название произошло от английского слова «skip», что означает «прыгать». Прыжки на скакалке были популярны еще в Советском Союзе среди детей школьного возраста, для которых это было и разминкой, и развлечением. Сейчас это занятие, называемое скиппингом, получило распространение среди спортсменов, которые начинают…...

Кручусь, как белка в колесе. Утром младшего отвести в садик, старшего в школу, потом работа. Вечером – магазин, приготовить ужин, уборка, стирка, мытье посуды. Какой уж тут фитнес? Как найти время, когда его хронически не хватает? А выход есть. Будьте креативны, превратите домашнюю работу в спортивные занятия. Для этого придется сконцентрироваться и включить воображение. Что делают на тренировках? Бегают, прыгают,…...

Иметь красивый подтянутый живот мечтают и женщины, и мужчины. Неоценимую помощь в достижении желаемых результатов играют упражнения для пресса. Но, кроме ознакомления с самими упражнениями, необходимо обратить внимание на условия, необходимые для их выполнения. К данным упражнениям желательно приступать утром на голодный желудок. Особое внимание стоит уделить дыханию: выдох должен выполняться в состоянии наибольшего напряжения мышц. Кроме того, в зависимости…...