Category Archives: Спорт и здоровый образ жизни

Качаем мышцы спины и плечевого пояса: основные упражнения и техника их выполнения. Продолжение

0 Submitted by on Чт, 02 Апрель 2015, 13:07
Ближе к телу Что укрепляем: дельтовидную, широчайшую мышцы спины и мышцы — разгибатели позвоночника. КАК ДЕЛАЕМ: согни ноги в коленях и наклонись вперед. Сгибая руки и сохраняя прогиб, тяни гантели к поясу. Делай это только мышцами спины. Не прижимай к локти к бокам и не расставляй их в стороны. На подъеме Что укрепляем: дельтовидную и широчайшую мышцы спины. КАК ДЕЛАЕМ:…...
Read more

Качаем мышцы спины и плечевого пояса: основные упражнения и техника их выполнения

0 Submitted by on Ср, 01 Апрель 2015, 18:09
Прокачанная спина — гарантия не только красивой осанки, но и эффективности любых силовых тренировок. Слабые мышцы часто приводят к травмам, которые тебе совсем ни чему. Бабочка Что укрепляем: дельтовидную мышцу. КАК ДЕЛАЕМ: встань прямо, гантели удерживай слегка согнутыми руками. На выдохе подними их через стороны до уровня плеч, оставляя неизменным угол сгиба в локтевом суставе. Следи за тем, чтобы гантели…...
Read more

Стретчинг – приятный способ оставаться в форме

0 Submitted by on Вс, 22 Март 2015, 19:32
У многих людей мысль о занятиях спортом не вызывает положительных эмоций. Но любой человек, который ведёт малоподвижный образ жизни, нуждается хотя бы в небольших физических нагрузках. Таким людям следует обратить внимание на стретчинг. Занятие этим видом аэробики даже уставшего, неподготовленного и расстроенного человека способно наполнить бодростью и позитивом. Причём такая гимнастика так же проста в освоении, как и изготовление трафаретов).…...
Read more

Что такое фитнес-йога?

0 Submitted by on Вс, 18 Январь 2015, 16:38
Увлечение йогой, в настоящее время, не является чем-то сверхъестественным. Однако, многим понимание истинной философии йоги, чтение мантры и выполнение некоторых упражнений дается тяжело, поэтому все чаще в фитнес-клубах стали появляться занятия фитнес-йогой, которые направлены, в основном, на снятие стресса, улучшение гибкости мышечной ткани. Обычные занятия фитнесом, включающие массу упражнений для похудения, значительно отличаются от приемов фитнес-йоги. Занятия фитнес-йогой включают в…...
Read more