Category Archives: Спорт и здоровый образ жизни

Виды аэробики

0 Submitted by on Ср, 15 Январь 2020, 19:22
Аэробика (ритмическая гимнастика) – комплекс специфических гимнастических упражнений, проводимых под ритмическую музыку. Аэробика базируется на основной гимнастике и включает в себя элементы хореографии и восточных гимнастик. Одними из основоположников аэробики являются американский врач Кеннет Купер, американские актрисы Джейн Фонда и Синди Ром, которые еще и внесли большой вклад в ее популяризацию. Классическая аэробика сформировалась в 70-е годы ХХ века. Любопытно, что…...
Read more

Самые простые и эффективные упражнения на пресс

0 Submitted by on Сб, 11 Январь 2020, 13:12
Особенностью всех этих упражнений является то, что они выполняются из одной и той же исходной позиции – лёжа на спине. Так что, если у вас имеются проблемы с позвоночником, то подложите под спину в том месте, где спина не касается пола свернутое валиком полотенце. Тогда нагрузка на спину и позвоночник не будет слишком сильной. Укрепляя мышцы пресса, старайтесь одновременно укреплять и…...
Read more

Упражнения для осанки

0 Submitted by on Ср, 25 Декабрь 2019, 12:38
Хорошая осанка зависит от состояния вашего позвоночника. Правильная она или нет – это уже зависит от того, насколько развит ваш “мышечный корсет”. Изначально у детей правильная осанка. Все нехорошие изменения в осанке как правило приобретаются по мере взросления. Осанка будет правильной, если при совершении определенного движения напрягается небольшое (минимальное) количество мышц. При выполнении какой-либо работы или находясь в спокойном положении,…...
Read more

Как добиться стройной осанки: упражнения для красивых плеч

0 Submitted by on Вс, 08 Декабрь 2019, 10:51
Стройная осанка делает женщину привлекательной. Дать определение, что такое идеальные плечи невозможно. Каноны красоты менялись с веками, и с той поры так и не выработалось единых правил. Многие женщины не хотят тренировать мышцы плеч, мотивируя это тем, что они накачают мышечную массу и станут похожими на мужчин. На самом деле это не так: во-первых, чтобы добиться увеличения плечевого пояса, нужно…...
Read more