Продолжительность тренировки – от 30 до 45 минут Прикидывая свой график с учетом 45-минутной тренировки, прибавляйте хотя бы 15 минут на раздевание-одевание и ориентируйтесь сразу на час. Итак, к вашим услугам: • низкоударная аэробика – для начинающих. Занятие включает в себя основные приемы аэробики, выполняемые с низкой интенсивностью, и быстро надоедает. Оно подходит для тех, кто пришел на аэробику впервые…...

Каждому из нас регулярно на что-то не хватает времени: его в сутках и так всего 24 часа, а из них еще нужно тратить на сон хотя бы 5-6. Еще каждому из нас регулярно на что-то не хватает сил, которых в организме тоже ограниченное количество. Когда же первое объединяется со вторым, ситуация становится настолько аховой, что о других маршрутах, кроме «рабочий…...

В умении изобретать препятствия и находить причины современный человек продвинулся далеко вперед. Здесь приведены самые популярные отговорки, которые люди приводят в качестве причин, удерживающих их от занятий фитнесом. «Мне нельзя заниматься спортом по причине слабого здоровья». Существуют серьезные болезни, требующие ограничения физических нагрузок и отказа от спорта. Кстати, многие из них, по мнению медиков, вызваны отсутствием необходимых движений: сахарный диабет,…...

Мужчины и женщины нуждаются в разной степени нагрузке и различных упражнениях. Это объясняется и особенностями физиологии, и разными потребностями обоих полов. Фитнес для сильного пола отличается более интенсивной программой, а по нормативам и вовсе приближен к армейским. Но для мужчин для поддержания тела в тонусе, а здоровья — в норме, это нормально. Женский фитнес предполагает более щадящие нагрузки, но большинство…...