Учение о закаливании известно со времён создания письменности, но это только доказывает, что оно основано ещё раньше. К сожалению, не смотря на огромное количество литературы на тему закаливания, в больших и малых книгах, авторы больше описывают, упражняясь в модных и современных терминах, процедуры закаливания, которые могут себе позволить далеко не все соотечественники.
Считаю, что даже короткая статья способна донести до читателя основные принципы закаливания, а каким образом он будет выполнять эти принципы (делая перелёты из Африки до Антарктиды, чтобы получить контрастное закаливание или будет посещать баню и обливаться холодной водой) дело личное.
Именно поэтому, я постараюсь коротко донести до Вас основные принципы закаливания.
1. Психологический настрой на закаливание и заинтересованность в нём. Надеюсь, что данные строки не нуждаются в комментариях. Если Вы не настроились и не настроили членов своей семьи на закаливание, считая, что тёплая шуба Вам более к лицу, и ребёнка пытаетесь одеть также, к чему подобные начинания? Не скрою, что у многих процесс моральной подготовки может занять не один месяц. Это не страшно! Главное, чтобы человек почувствовал необходимость этих процедур.
2. Систематическое, постоянное и комплексное закаливание. Ныряя три раза в году в прорубь, а затем, моментально согреваясь горячительными напитками и одевая скорее на себя все имеющиеся тёплые вещи, Вы можете только подорвать своё здоровье, а процесс закаливания требует и одежды по сезону и прогулок (пробежек) по морозному воздуху, и холодного душа и много другого, но ежедневно.
3. Как и все начинания, закаливание организма должно быть постепенным. Постепенное привыкание организма к холоду не оттолкнёт от хорошего вида оздоровления и не вызовет с первых дней простудных заболеваний. Постепенное привыкание к новым ощущениям (приятная прохлада воды, контрастный душ, небольшие прогулки на морозе и т.п.) вызовут много приятных, необычных ощущений и прилива бодрости.
4. Все виды процедур закаливания должны зависеть от климатических условий, индивидуальных особенностей организма, возраста человека. Даже «моржи» в возрасте семидесяти лет и старше, у нас уже не вызывают удивления. Однако это не означает, что нужно в любом возрасте обязательно закаливаться, используя экстремальные виды. Лыжные прогулки, утренние и вечерние прогулки по морозцу, ежедневное обливание холодной водой, это тоже очень действенные процедуры закаливания. Ещё одна из важных процедур – «раздевание до одежды по сезону!». Живя в Краснодарском крае, я могу понять людей, которые при -5…-7 градусах надевают норковые шубы для прогулки по набережной. Другого времени надеть шубу, вообще не будет!!! А бороться с молью, вынося шубу на себе на мороз, просто необходимо.
5. Закаливание должно быть на грани удовольствия!!! Любые виды процедур закаливания, которые Вы применяете для оздоровления организма, должны быть приятны и интересны. Они не должны приносить болевых ощущений!
В заключение хочу посоветовать: помните, что холод даёт возможность организму поддерживать терморегуляцию, поэтому, решая заниматься закаливанием, настраивайте и приобщайте к этой процедуре детей и внуков.
