Всем нам, не смотря на нашу комплекцию, переодически необходимо очищать организм от шлаков и токсинов. И особенно остро стоит вопрос после затянувшихся праздников. Тут и неудовлетворительное общее самочувствие, и дискомфорт в животе, в конце концов ( о чем многие молчат) мучающие запоры. Для возвращения нас к активной жизни и тонуса предназначены очищающие диеты.
Очищающая диета ни в коем случае не решит проблему избыточного веса. Она должна избавить наш организм от шлаков и токсинов, заставить его полноценно работать. Как правило, чтобы не изматывать организм, такие диеты непродолжительны, максимум 7 -9 дней. Для эффективности такую диету необходимо повторять каждые несколько месяцев. Выбирая диету, ориентируйтесь на сезон года и ваш кошелек. Ведь мы проводим » генеральную уборку «, а не выматываем тело и душу. Вспомните о своих хронических заболеваниях – действуем в рамках – » не навредить «.
Во время диеты желательно выполнять легкие и умеренные упражнения ( хотьба, йога, упражнения на растяжку). А так же:
Очищающая диета подразумевает и потребление большего количества воды, в данном случае, минеральной.
Очищающая диета предполагает самые разные варианты. Основное преимущество очищающей диеты в том, что можно выбрать подходящие продукты, не страдать несколько дней от голода и не испытывать психологических нагрузок, поглощая нелюбимую еду. Нравятся молочные продукты – воспользуйтесь молочно-кислой очищающей диетой, предпочитаете рис – «сядьте» на рисовую диету. И даже с помощью медовой дыни можно произвести необходимую чистку.
Однако следует помнить, что при всей видимой легкости и простоте, вы переводите свой организм пусть ненадолго, но в новый режим питания, и реакция может быть весьма непредсказуемой. Не надо удивляться «бурным» реакциям кишечника, или высыпавшим вдруг на лице прыщикам. Могут иметь место приступы головокружения или слабости. Все это закономерно, потому как идет процесс чистки. В идеале, в конце диеты неприятные явления должны исчезнуть. В этот период можно дополнительно ухаживать за лицом и телом, но паниковать не стоит. И помните: как-никак диета очищающая, поэтому проводить ее лучше, не назначая свиданий и деловых встреч.
Важно знать, что выход из любой очищающей диеты – особый этап, к которому нужно отнестись со всей серьезностью. В противном случае это будет ударом для вашего организма, особенно для печени.
После выхода из проведенной очищающей диеты в течение нескольких дней необходимо придерживаться щадящей пищи, к овощам можно добавлять белковые и углеводные блюда, но в умеренных количествах. Больше овощей – меньше белков и углеводов.
Почистив организм, в дальнейшем, придерживайтесь здорового питания и активного образа жизни.
