Кальций – важнейший минеральный компонент, содержащийся в организме, влияющий на правильное функционирование организма, физическое состояние человека. Особенно важно следить за уровнем содержания кальция у беременных женщин, маленьких детей, пожилых людей.
Признаки нехватки кальция. При нехватке кальция наблюдается ломкость ногтей, выпадение волос, сухость кожи, слабость, плохое самочувствие, сонливость, снижение работоспособности, ухудшение сна, переломы, остеопороз. Биохимический анализ крови поможет Вам точно определить уровень содержания кальция в организме.
Факторы, влияющие на выведение кальция из организма. Прежде всего, плохая экология и вредные привычки способствуют потере кальция. Чрезмерное употребление кофе, кока-колы и других газированных напитков, содержащих кофеин, приводит к ломкости костей. Тяжелый физический труд, перегрузки, употребление синтетических лекарств также подрывают наш организм.
Пополнить содержание кальция в организме можно при помощи продуктов, богатых минералом. Вместе с тем содержание кальция может быть высоким, но он не будет усваиваться. Кальций, входящий в состав продуктов растительного происхождения, усваивается организмом гораздо лучше, чем кальций, содержащийся в продуктах животного происхождения. Старайтесь больше употреблять бобовых, брокколи, гречневую и овсяную крупу, петрушку, лук, кунжут, миндаль, изюм, морковь. В яблоках, редисе, твороге и твердых сортах сыра содержится одновременно кальций и фосфор. Витамин D улучшает усвоение кальция в организме и содержится в жирной рыбе. Недостаток магния приводит к вымыванию кальция, поэтому употребляйте гречку, шпинат, горох, орехи, смородину, кукурузу, морковь.
Самым известным и распространенным методом борьбы с нехваткой кальция является употребление яичной скорлупы. Возьмите скорлупу, промойте, высушите, измельчите до состояния муки, поместите в темную стеклянную или керамическую посуду. Принимать муку необходимо по щепотке один раз в день во время еды. Курс проведения профилактического лечения — по полтора месяца 2 раза в год. Усвоение кальция происходит быстро, при этом минерал не оседает в крови и почках.
Выбирая лекарственное средство в аптеке, обратите внимание на простые, недорогие препараты, которые ничем не уступают модным дорогим аналогам. Питайтесь правильно, не переедайте, берегите себя и будьте здоровы!
