Правила комплексного похудения

Категория: Красота и здоровье | 25 сентября 2021, 07:09

Большинство людей, решивших заняться собой и сесть на диету, задаются вопросами: “С чего начать?”, “Каким должно быть питание?”, “Не навредит ли оно здоровью?”, “Как сохранить результат и как не набрать ненавистные килограммы снова?”.

К сожалению, в настоящее время современная медицина еще не придумала волшебную пилюлю, которая сделает фигуру идеальной в одно мгновение. Работа над своим телом- это тяжелый труд и подходить к этому нелегкому процессу необходимо комплексно. Выполняя сразу ряд действий, направленных на снижение веса, можно не только сократить время, но и сделать этот процесс более приятным и плодотворным.

Что же должна включать в себя комплексная программа похудения?

Во-первых, стоит, конечно же, урезать потребляемые порции пищи. А именно использовать знаменитое правило «Ешь чаще, маленькими порциями». Три плотных приема пищи и два перекуса в день достаточно. В рационе должны присутствовать мясо, рыба, свежие овощи и фрукты. Постарайтесь отказаться от кондитерских изделий и мучных продуктов. Перед тем, как сесть за стол выпивайте стакан воды. Так же не стоит съедать все то, что вы подготовили себе на завтрак, обед или ужин. Как только вы почувствовали, что утолили голод, это сигнал к тому, что пора заканчивать трапезу.

Вторым пунктом комплексного похудения, являются спортивные нагрузки. Одна из самых распространенных ошибок, когда человек, принявший решение кардинально привести свое тело в порядок, бросается из крайности в крайность. А именно начинает изнурять себя физическими нагрузками. Подходя к задаче комплексно, спорт, должен стать частью вашей жизни, а не очередным мучительным испытанием. Вставайте пораньше и ходите на работу пешком. Если вы проживаете в многоэтажном доме, наверняка помимо лифта, найдутся еще и ступеньки, которые станут отличным помощников в борьбе с лишним весом. Различные, спортивные секции, также не стоит обходить стороной.


Пункт номер три — увеличение количества питьевой воды в рационе. Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра воды. Вода, является отличным «заменителем» еды. Чувство голода быстрее притупляется, если желудок наполнен жидкостью. С водой быстрее выводятся различные токсины и шлаки из организма. Улучшается состояние кожи, пропадает целлюлит.

Если вы не уверены, что сможете удержать свой вес после похудения, на помощь придут протеиновые коктейли для снижения веса. Это еще одна полезная вещь, которая входит в состав комплексного похудения. Их употребление вовсе не обязательно. Такие коктейли абсолютно безопасны для здоровья. С помощью этих препаратов вы сможете контролировать и поддерживать свой вес в порядке. Эффективность коктейлей доказана. Человек снижает вес на 1-2 килограмма в месяц.


Ну и последнее, немаловажное правило — хороший настрой и стимул. Для того, чтобы не сорваться на таком непростом пути, необходима железная мотивация, поддержка близких и внутренняя дисциплина. Заведите себе дневник, в котором будите отмечать все свои приемы пищи и спортивные тренировки. В конечном счете это станет вашей привычкой, так вы сможете контролировать свой вес и действовать по намеченному плану. Можно приобрести весы. При соблюдении всех пунктов комплексного похудения вы раз за разом будите наблюдать результаты, которые буду стимулировать вас и не дадут упасть духом. Друзья и родные, ваши первые помощники в борьбе с лишним весом. Пускай принимают активное действие и не допускают ошибок с вашей стороны. В конце концов можно повесить красивую фотографию с фигурой, к которой вы стремитесь. Нет ничего невозможного.

При соблюдении всего вышеперечисленного, вы не успеете оглянуться, как в скором времени начнете ловить на себе восхищенные взгляды окружающих и радовать глаз близких.