Витамин D (кальциферол) называют солнечным витамином. Именно под воздействием солнца солнца происходит синтез витамина D в организме человека. Для чего нужен витамин Д и что случается с человеком, когда этого витамина не хватает?
Во-первых, витамин Д отвечает за уровень кальция в крови и помогает его усваивать. Кальций нужен организму для правильного и полноценного формирования костей и зубов и его недостаток может сказаться на прочности наших костей.
Во-вторых, он блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, ведущее к таким серьезным заболеваниям, как рак.
В-третьих, витамин Д отвечает за нормальное функционирование почек.
Кроме того, он участвует в укреплении иммунитета, усиливая его и подавляет аутоимунные (направленные против тканей собственного тела) процессы.
Особенно важен витамин Д для женского организма. В случае его нехватки у женщин может развиться остеопороз, при котором кости становятся хрупкими и сильно истончаются.
В детском организме недостаток витамина Д может привести к такому тяжелому заболеванию как рахит. При этой болезни деформируются нижние конечности и позвоночник.
Поэтому детям следует чаще гулять на свежем воздухе, подвергаясь воздействию солнечных лучей. А также включать в свой рацион продукты, богатые витамином Д.
