Vitamine für die Haut | Kämpfen mit Mangel an den Vitaminen A, B, C, E und PP

Kuhmilch wird als die Hauptquelle zu sein,Vitamine B1, B12 und B17. Junge Kinder oft gibt es eine Allergie gegen Kuhmilcheiweiß, auch einige Erwachsene, mit seiner Arbeit in diesem Fall übertragen, mit einem Defizit von B-Vitaminen kann Milchprodukte zu verwenden, in denen das Protein in der Spaltung leichter verdaulicher Form gefunden wird.

Mangel beim Menschen häufig Vitamin AEs findet vor dem Hintergrund eines Mangels an Vitamin C, die ein starkes Antioxidans ist, füllt die Haut strahlen von innen heraus. Wenden Sie es auf der Haut auf der Außenseite ist schwierig wird schnell zerstört, wenn sie Luft ausgesetzt sind.

Nur einen Ausweg: essen eine Fülle von Zitrusfrüchten (2 Orangen Sie bieten mit täglichen Bedarf an Vitamin C) und Johannisbeeren, Paprika und frischen Kräutern, grüne Äpfel, Kohl und Erdbeeren, trinken Sie ein Abkochen von Hagebutten und Eberesche, aber übertreiben Sie es nicht, weil Zitrus persistent allergische Reaktionen hervorrufen können, und allergische jedes fünfte Kind oder Erwachsener auf Erdbeere tritt in.

auch Schwangere oder stillende Mütter solltenErdbeeren und Zitrus ist wünschenswert, und alle anderen Früchte und Gemüse passen perfekt in die Diät stillende Mütter zu beseitigen: vorsichtig sein, Quellen für Vitamin C, reich an Vitamin C, um Ihre Ernährung zu einem neugeborenen Baby mit dem Bauch hatte keine Probleme zu behandeln, sollte eine stillende Mutter vorsichtig sein, Produkte zu wählen.

Ausreichende Mengen an Vitamin C macht den Teint gleichmäßigere und frisch, aber seine Überschuss kann Pruritus, Durchfall und die Bildung von Steinen in der Blase und der Nieren führen.

Kochen Lebensmittel mit Vitamin C ist notwendig,richtig, denn längere Wärmebehandlung und Kontakt mit dem es Metall zerstören: es eignet sich nur lackiert, Keramik oder Glas.

Защитная функция кожи напрямую зависит от достаточного количества витамина РР в организме, а его недостаток вызовет зуд и раздражение. Наибольшее количество витамина РР или никотиновой кислоты содержится в мясе (нужно съедать не менее 250 г в день), орехах, отрубях и сое. Но не нужно слишком увлекаться приемом продуктов с витамином РР, ведь никотиновая кислота вызывает прилив крови к коже, ее покраснение, расширение сосудов и ощущение жара. Конечно же, обогатив рацион продуктами, богатыми витамином РР, вы вряд ли получите его переизбыток, но если у вас гастрит или пониженная секреторная функция, то ешьте не слишком много хлеба с отрубями.

Die richtige Stoffwechsel - die Garantie für Gesundheit undfrische Haut und Vitamin E hält Integrität Kapillaren Elastizität Muskeln und verringert die Ermüdung des Organismus. Das bedeutet, dass ein täglich frisches Gemüse, brauner Reis und Weizenkeime und Sonnenblumenkerne essen und reichlich Aroma Salate, Maisöl, geben Sie Ihre Haut Jugend und Schönheit! Die tägliche Einnahme von Vitamin E - nicht weniger als 60 mg.

Fügen Sie auf Ihre Ernährung Trauben, Olivenöl,alle Arten von Nüssen, getrockneten Früchten und Fisch, Sie präsentieren auf der Haut nicht nur und frischen Look blühen, sondern auch den gesamten Körper zu verbessern. Essen Sie eine vollständige, essen mit Appetit und genießen Sie das Essen: es wird die nützlichen Eigenschaften der Produkte zu erhöhen, und Vitamine werden besser aufgenommen.

So balancieren Vitamin Ihren Körper wieder hergestellt, und jetzt ist es Zeit, sich von der Schönheit der Fußnägel zu nehmen. Um dies zu tun, müssen Sie die japanische Socken für Pediküre (http://fabriz.ru/catalog/socks-for-pedicure/Das) machen ein solch komplexes Verfahren sich wie zu Hause!</p>