Бывает, что людям трудно полностью отказаться от каких-то продуктов, но похудеть хочется. Как? С помощью диеты «Минус 60».
Называть это диетой даже не совсем правильно, потому что Екатерина Мириманова не просит вас отказываться от каких-то продуктов (даже тортики вы можете продолжать кушать), но предлагает определенные правила, то есть систему питания.
Система называется «Минус 60» потому, что самой Екатерине Миримановой удалось на ней похудеть на 60 кг (со 120 до 60 кг) за полтора года.
Эта система не предполагает быстрый результат, но предлагает постепенное и стабильное снижение веса, без возврата сброшенных килограммов по окончанию.
Итак, каким же правилам нужно следовать, чтобы похудеть по этой системе.
Обязательно нужно завтракать, можно ограничится парой ржаных сухариков с сыром и чаем или кофе, но завтракать обязательно, чтобы запустить обменные процессы в организме.
До 12-00 есть можно все, что угодно, и печенье, и булочки, и тортики, единственное, молочный шоколад рекомендуется заменить темным. Белый хлеб, если хочется, есть тоже нужно до 12 часов дня, после только ржаные сухарики или ржаной хлеб.
Воды нужно пить столько, сколько вам хочется. То есть, диета Миримановой предлагает не гнаться за нормой 2 литра в день, если вам этого не хочется. Пейте столько, сколько хотите. Соль также не нужно ограничивать, солите блюда так, как вам нравится.
Обычный сахар Екатерина Мириманова предлагает заменить коричневым или фруктозой и уменьшить его количество.
Ограничить предлагается также макароны и картофель – их можно есть на завтрак или на обед, но на обед нельзя есть макароны или картофель с мясом.
Обед и ужин ограничены определенными списками продуктов, в них входят овощи, ряд фруктов, молочные продукты, мясные и рыбные продукты, крупы. При этом в качестве ужина разрешены только некоторые сочетания, так фрукты можно сочетать с молочными продуктами, овощи с молочными продуктами и крупами, мясные продукты не сочетаются ни с чем, их едят отдельно.
Система «Минус 60» предусматривает 3 основных приема пищи, но если вам этого мало, лучше есть чаще, но понемногу. Последний прием пищи должен быть не позже 20 часов вечера, если вы ложитесь спать в 24 и позже. Если ложитесь раньше, то последний прием пищи сдвигается ближе к 18 часам.
После 18-00 (условная цифра) допустимо пить чай или кофе, но без сахара и молока, воду (в том числе газированную) и красное сухое вино.
Кроме системы питания Екатерина Мириманова предлагает также правильную физическую нагрузку и комплекс ухода за кожей, для поддержки ее эластичности.
Эта диета подходит всем (даже кормящим мамам) и придерживаться ее можно в любое время года. Минусом можно посчитать ее длительность, но этот недостаток вполне компенсируется тем, что результаты сохраняются долго.
Одна моя знакомая за 2 месяца на этой диете потеряла 10 килограмм, результат без всяких усилий продержался 2 года – до второй беременности. Сейчас она снова худеет по этой системе. Да и других примеров отличных результатов этой системы достаточно, а «сидеть» на ней совсем не трудно.
