Диета, которая действительно эффективна!

Категория: Красота и здоровье | 22 июля 2014, 20:02

Тебе нужна эффективная диета? Ты желаешь скинуть не меньше пяти килограммов в течение месяца? Тогда просто забудь о подсчете килокалорий, а подумай, из чего они появляются? Чтобы приобрести точеную фигурку тебе понадобится правильно сбалансированное питание. Оно будет приятным и разнообразным, а также очень быстро войдет в твою привычку.

Вот главные рекомендации по диете:
1. Самое основное — кушай чаще и, главное, регулярно. Питаться пять – шесть р./день через каждые три — четыре часа – вот залог успеха. Если ты будешь придерживаться этого правила, то твой мозг не станет беспокоиться о голоде, а организм не начнет откладывать жир. Так уж нас устроила природа. Принимая пищу не часто, примерно 2 р./д. и по чуть- чуть, мы этим заставляем свой мозг насторожиться. При недоедании углеводов организм переживает стресс. В этот момент появляется ощущение, что сосёт под ложечкой. И что же в результате? Организм начнет запасаться жировой тканью, и это следствие длительного голодания.

2

2. Одно небольшое яблочко, которое ты съешь через 1 час после завтрака или обеда может испортить все устоявшиеся процессы по обмену веществ в организме. Поэтому не следует перекусывать между главными приемами пищи.

Более подробно узнать о продуктах, которые лучше всего употреблять для похудения без вреда для организма Вы сможете здесь (http://idunn.org/)!

3. Подготовься к длительному отсутствию дома. Приготовь себе в дорогу хороший бутерброд из муки грубого помола, кусочка маложирной ветчины и листочка зеленого салата, если знаешь, что тебя долго не будет дома. Он на много здоровее, чем еда из фаст-фуда.

3

4. Обязательно ешь после восемнадцати часов, особенно, если ложишься спать ближе к 24-00. Опять же пресловутый голод даст о себе знать, и отложит не нужный жир про запас. Но если уж ужин пришелся на время после 22-00, то не забудь, что он должен быть легким. А углеводы в нем должны быть с низким гликемическим индексом. Так ты спокойней проспишь до утра. То из чего состоит еда, напрямую оказывает влияние на качество сна.

5. Чтобы было проще придерживаться рекомендаций по количеству съедаемых ингредиентов, заглядывай на этикетки. Те, кто производит продукты, позаботились о нас, и указали количество калорий в 100 граммах данного продукта.