Почему многие попытки снизить вес завершаются полным фиаско? Почему во многих случаях вес возвращается? Что необходимо делать, а чего избегать в попытках похудеть?
Похудение – это не только диета, изменение либо ограничение рациона питания, а комплекс мер, направленный на полное изменение образа жизни. Многие люди, страдающие от избыточного веса, допускают весьма типичные ошибки, которые являются причиной неудач. Как правильно подготовиться к похудению?
В первую очередь необходимо оценить «масштаб» проблемы, а именно, объективно оценить количество лишних килограммов. Во многих случаях, вес оценивается весьма субъективно, что является преградой на пути к успешному похудению.
Одной из наиболее типичных ошибок худеющих людей является строгое ограничение рациона питания, отклоняющееся от рекомендаций диет. Человек, питая ложные надежды в своих попытках ускорить снижение веса, начинает максимально ограничивать свой рацион, полностью исключая жиры, хлебобулочные изделия, сладкое, что приводит к дисбалансу нутриентов. В итоге организм испытывает стресс, начиная активно запасать питательные вещества, что существенно замедляет процесс похудения.
Подготавливаясь к похудению, человек должен понимать, что каждый из нас индивидуален. Предсказать реакцию организма на ту или иную диету весьма сложно. Часто в процессе похудения вес прекращает снижаться на определенном этапе (так называемый «эффект плато»). Испытывая отчаяние и разочарование, многие возвращаются к своему привычному образу жизни и питания. На самом деле такой эффект весьма предсказуем. Происходит постепенное привыкание организма к новому режиму. В дальнейшем вес начнет снова снижаться. Если в последующем снижение веса не происходит, то это стоит рассматривать как сигнал к реорганизации всего процесса похудения (увеличение активных физических нагрузок, изменение рациона и режима питания).
Типичной ошибкой похудения является хаотичные пробы различных диет, что может обернуться развитием различных заболеваний либо полным истощением организма. Любое изменение привычного образа жизни является стрессом для организма. При выборе метода похудения (диет, физических нагрузок, распорядка дня) стоит внимательно изучить свой анамнез (историю болезней организма), дабы избежать обострения хронических заболеваний либо предупредить их.
