Диеты для похудения без голода и нервов

Категория: Продукты и питание | 01 марта 2018, 12:01

Как похудеть с надёжными результатами, не подвергая организм риску, не устраивая голодовок и не изнуряя себя ежедневными тяжёлыми тренировками.

Стройными хотят быть все, но не каждому удается продержаться на диете необходимое количество времени. Причиной лишнего веса является вредная еда, малоподвижный образ жизни. Не так уж просто оградить себя от лакомств, особенно если вокруг все что-то жуют.

Есть несколько простых советов, которые без лишних усилий помогут избавиться от лишнего веса.

Вместо мяса ешьте рыбу. Она содержит меньшее количество токсичных веществ и больше минеральных солей, легче переваривается. Кроме того магний, кальций, фосфор, йод благоприятно влияют на состояние волос, кожи и ногтей.

Уменьшите до минимума употребление алкогольных напитков. Именно они кроме вреда для здоровья несут вред для фигуры. Алкоголь содержит много калорий. Содержащиеся в нем специи провоцируют воспалительные процессы на коже.


Утром возьмите за правило выпивать стакан минеральной воды, сразу после пробуждения или готовьте себе витаминный коктейль: в 1 стакан кипяченой воды добавляйте 1 ч.л. меда и 2 ч.л. яблочного уксуса. Вода помогает организм очиститься от токсичных веществ, в результате вы получаете хорошее самочувствие и отличную работу желудочно-кишечного тракта.

Пейте как можно больше воды. Замените кофе и черный чай на воду. Пейте ее каждый раз, когда чувствуете пустоту в желудке. Вода делает кожу свежей и препятствует ее старению, кроме того уменьшает чувство голода.


Постоянно держите под рукой свежие овощи и фрукты. Вместо пирожного, конфетки или куска торта ешьте яблока, цитрусовые, виноград. Если хочется жареной картошки, замените ее лучше на салат из свеклы, капусты. Не обязательно всегда ограничивать себя, но если хоть иногда вы будете следовать этому правилу, то несколько килограммов сможете сбросить.

Диеты

Диета от Елены Малышевой в последнее время очень популярна. В ее основе минимальное употребление продуктов, содержащих поваренную соль и животные жиры. Из рациона необходимо исключить сладкую выпечку, картофель, сахар, морковь, рис, алкоголь и чистый сахар. Диета рассчитана на 2-3 месяца.


Читать дальше…