Для активной и полноценной жизни нужны силы. Иначе мир теряет свою яркость, и плохое настроение берёт нас в свой плен. Пробуждение становится настоящим испытанием. Для того, чтобы навеки забыть слово «апатия» и быть всегда полным энергии, нужен отдых. Поэтому стоит задуматься о здоровом сне и о способах правильного начала дня.
Проблема со сном – довольно распространённое явление в современном мире. Но зная несколько правил можно научиться легко и быстро засыпать.
Перед сном лучше не нагружать ни мозг вопросами, ни желудок едой, ведь этим мы заставляем их активно работать. А пока они не закончат работу, они и нам уснуть не дадут. Гораздо лучше расслабиться, подышать свежим воздухом или постоять под тёплым душем. Также хорошо расслабляет расчёсывание волос и дыхательная гимнастика. Ни в коем случае не обдумывайте свои проблемы и не ищите решений перед сном; лучше просто помечтайте или подумайте о приятном. Утро вечера мудренее.
Правда, вечер должен быть на самом деле вечером, а не глубокой ночью. Чтобы выспаться, нужно лечь спать не в тот день, когда нужно просыпаться. Идеальным временем для сна считают промежуток с 23:00 до 5:00, поэтому лучше планируйте свой день, чтобы он не помешал вашему отдыху.
Кстати, врачи рекомендуют спать нагишом (хотя удобная пижама из приятной на ощупь ткани тоже отлично подойдет).
Сон – занятие приятное, но и ему порой приходит конец. Нам нужно просыпаться. Обычно утро представляет собой триллер «Доспать за 5 минут», а от плохого настроения нет спасения. Но всё же есть способы начинать утро с положительных эмоций.
Первым делом утром нужно найти в себе силы просто открыть глаза. Не зарыться лицом в подушку, не нырнуть под одеяло, а отважно встретить новый день. И не стоит задерживаться в постели, лучше сразу бежать умываться или в душ. Душ должен быть контрастным, а вода для умывания – прохладной. Это поможет «разбудить» организм.
Проснувшись, организм потребует энергии. Не самый лучший вариант начинать день с кофе (в котором, кстати, содержится «гормон стресса») или чая. Даже сидя на диете можно позволить себе плотный и вкусный завтрак. Завтракать лучше пищей богатой белками, так как именно белок даст нам нужное количество энергии на весь день. А миска сладких овсяных хлопьев, например, обеспечит силами только до полудня.
Выполняя эти несложные правила, мы подарим себе огромный запас жизненных сил и обеспечим себя отличным настроением и хорошим здоровьем. А это, в свою очередь, приведёт нас к яркой, интересной, активной и полной открытий жизни. А ведь это самое важное.
