На дворе холодная осенняя погода и зима уже не за горами. Мы можем спрятать свое тело от холода под теплой одеждой, но лицо не спрячешь от ветра и мороза, которые губительным образом сказываются коже.
Кожа – наш самый большой орган. Она не только защищает наш организм от внешних воздействий, но и способна выводить токсины. Кожа отражает наше внутреннее здоровье: на ней отражается гормональный дисбаланс, стресс, недостаток витаминов. Лучший способ бороться с сухостью кожи – делать это изнутри, а не просто наносить на нее кремы и мази, надеясь на лучшее.
Вода
Вода является одним из важнейших компонентов здоровой кожи. Наше тело состоит из воды на 70%. Первый шаг в борьбе с сухостью кожи – это увеличение количество употребляемой воды. Обычно рекомендуется выпивать до 8 чашек в день, но в особых случаях может понадобиться и больше. На каждую чашку чая/кофе или алкогольного напитка добавляйте стакан воды.
Жиры
Для борьбы с сухостью вам необходимо увеличить потребление здоровых жиров, также известных как незаменимые жирные кислоты. Это, например, лосось, скумбрия, тунец; льняное и конопляное масло холодного отжима, богатые полезными жирами Омега-3.
Старайтесь не нагревать льняное или конопляное масла, поскольку от этого в них разрушаются витамины и полезные элементы, — лучше добавить их в готовое блюдо. Либо же выпивайте по 2 столовые ложки масла в день. Вы удивитесь, когда узнаете, что эти масла на самом деле приятны на вкус.
Продукты и добавки
Для предотвращения сухости кожи вашему организму необходимы витамины А, Е и D. Вы можете употреблять их в форме добавок, но все же рекомендуется получать их и из пищи.
Морковь, батат, ямс и зелень богаты витамином А.
Витамин Е содержится в сырых, несоленых семенах и орехах – тыкве, подсолнухе, грецком орехе, миндале, фундуке и кашах и хлебе из цельного церна.
Витамин D обычно вырабатывается организмом под воздействием солнечного света, поэтму зимой особенно полезно употреблять семена подсолнуха, батат, рыбу, яйца и пророщенное зерно.
Внешний уход
Для ухода за сухой кожей выбирайте средства, содержащие минимальное количество химических веществ, эмульгаторов, консервантов и спирта, которые могут вызвать раздражение у сухой кожи.
Для сухой кожи лучше всего подойдет крем с витаминами А, Е и D или чистые, нерафинированные масла – масло лесного ореха, миндальное, абрикосовое, виноградное, авокадо и прочие масла. Вы можете также добавить эфирные масла.
