Завтрак на диете «- 60»
В первой половине дня можно есть все что хотите, кроме молочного шоколада. Утренний завтрак должен быть обязателен – чашка чая или кофе, бутерброд, йогурт.
Обед
Не рекомендуется кушать блюда, приготовленные на масле, их надо заменить продуктами приготовленные на гриле. Согласно правил диеты нельзя сочетать мясо и рыбу с картошкой и макаронами, надо отдать предпочтение крупам: рису, гречке или гарниру из овощей. В первое блюдо на мясном или рыбном бульоне запрещено класть картофель. Зато, этот «второй хлеб», найдет свое законное место в постных супах из овощей. Наверное, Вы заметили в сказанном элементы раздельного питания? До двух часов дня разрешается съесть немножечко сметаны или майонеза, буквально одну чайную ложку.
Прекрасно дополнят Ваш обед фрукты: яблоки, киви, немного ананаса, арбуз в летний период, цитрусовые на выбор, свежие сливы.
Ужин при диете «- 60»
Ужин при диете Екатерины Миримановой это вопрос принципа. Необходимо добиться того, чтобы Ваш ужин был очень легким. Когда ужин для Вас основной вид питания, то не поменяв этой концепции, даже не начинайте систему Екатерины, результат Вы не получите.
Приступить к ужину, по принципу системы, надо до 18 часов и при этом рацион должен быть таким: мясо в разных видах 100 грамм без гарнира; каши, гречневая, рисовая, с овощами; молочнокислые продукты вместе с фруктами и овощами. Запрет на бобовые, картофель, зеленый горошек, разные виды грибов и авокадо, а также на кукурузу и тыкву.
Что предпринять если Вы не можете соблюсти это правило – ужин до 18 часов? Диета «- 60» предлагает единственное решение – фрукты и йогурт максимум за 3 часа до отхода ко сну.
