Лучше всего употреблять не жирные продукты, как многие привыкли, а более сытные, например те, которые обладают большим количеством углеводов. Таким образом, вы гораздо быстрее сможете насытить свой организм, съев при этом меньшее количество пищи, чем раньше. Под такую категорию попадают хлеб и макароны, сделанные из муки грубого помола, а так же крупы. Все эти продукты достаточно быстро вызывают чувство сытости, и вы просто не захотите «догоняться» какими-либо продуктами, содержащими жир.
Мясо лучше заменить на рыбу или же молоко, а вот жареные продукты проще всего вообще исключить из рациона, заменив их на более полезные тушеные и вареные. При этом вам не обязательно уменьшать объемы потребляемой пищи, она просто станет гораздо менее жирной, что только благоприятно повлияет на ваше здоровье.
Так же, если вы не можете обойтись без каких-либо продуктов, но они содержат высокий процент жира, можете найти альтернативу в той же продуктовой группе. Например, пельмени, сделанные со свининой, безусловно, являются очень жирным и вредным продуктом, а если свинину заменить на курицу или же индейки, процент жира сократится вдвое. К продуктам с высоким содержанием жиров относится не только мясные продукты. Следует ограничить употребление молочных, сладких, мучных продуктов.
Если вы откажетесь от потребления жирных продуктов, тогда забудете о возможности набора лишнего веса.
