Польза и вред дневного сна для ребенка

Категория: Дети | 04 февраля 2024, 17:00

Практически все мы помним, как не любили ложиться днем спать, а родители и воспитатели в садике заставляли. И вот мы сами уже мамы и папы, и теперь наши собственные чада капризничают и не хотят идти в кроватку, а мы не знаем, что делать. И пусть в садиках проводятся родительские собрания на тему «Польза дневного сна для дошкольника», все равно остаются смутные сомнения. Если ребенок оказывается спать, может, он просто чувствует, что ему это не нужно?

Во-первых, речь идет не о том, что малышу дневной сон может принести как пользу, так и вред. Деткам спать днем однозначно полезно. Дневной сон даже взрослому обычно приносит пользу, а вред возможен только при определенных заболеваниях. У деток подобные расстройства возникают крайне редко, так что не бойтесь навредить своему чаду. Во-вторых, ситуации бывают разными. Возможно, ребенок уже повзрослел и за ночь выбирает нужную ему норму сна. Но чаще дети отказываются идти в кроватку по другим причинам.

Почему ребенку нужно спать?

Исследования ученых в области дневного детского сна доказывают: он предотвращает гиперактивность, тревожность и нервные расстройства. Детки, которые днем не спят, гораздо чаще страдают из этих проблем. В числе опасных последствий отсутствия дневного сна:
• задержка роста или развития;
• ослабление иммунитета;
• быстрая утомляемость и повышенная возбудимость.

Деткам до полутора лет лучше ложиться в кроватку дважды в день. Общая продолжительность дневного сна для них должна составлять 4 часа, а ночного — не меньше 10 часов.

После двух лет ребенку достаточно спать днем один раз в течение 2-3 часов. Нормальная продолжительность ночного сна в этом возрасте — по-прежнему не меньше 10 часов.

После 7 лет многим детям достаточно спать только ночью в течение 8-9 часов. В некоторых случаях потребность спать днем сохраняется даже до 12 лет. Но помните: польза дневного сна для маленького человека не может компенсировать вред от сидения допоздна за уроками или играми.

Почему малыш не хочет спать?

Возможно, он перевозбужден. Это могло случиться из-за того, что непосредственно перед временем сна он посмотрел увлекательный мультик или играл в подвижную игру.

Если в доме есть другие дети, которые спать не ложатся и шумят, то вся атмосфера способствует тому, что ребенок хочет бодрствовать, даже если чувствует себя усталым. Иногда родители укладывают детей в кровать в наказание. Поступать так — значит прививать ребенку негативное отношение ко сну. Ведь даже взрослые не любят, когда их наказывают, правда?

Еще одна распространенная причина отказа от сна — ребенок не очень устал. Если он в течение дня не гулял на свежем воздухе и не слишком активно двигался, то, возможно, его организм действительно не нуждается в отдыхе.

Вы пытаетесь каждый день укладывать ребенка в кровать в определенное время, а он постоянно плачет и капризничает? Скорее всего, дело не во вреде сна днем, а в том, что выбранный вами режим не совпадает с естественными биоритмами малыша. Попробуйте укладывать его в другое время.

А может, в комнате просто слишком душно? Тогда ребенку некомфортно. Запомните: оптимальная температура для здорового детского сна — 18-20 градусов.


Итак, вы хотите понять, принесет ли именно вашему ребенку сон днем пользу или получится только вред из-за того, что вы будете заставлять его. Просто наблюдайте за малышом. Если он развивается нормально, в течение дня остается веселеньким, спокойным и бодрым, значит ночью он отдыхает достаточно. В качестве дневного отдыха предложите спокойное и в то же время интересное занятие — к примеру, чтение или рисование.

Если ребенок стал капризным и раздражительным, то дневной сон ему явно нужен. Не стоит рассчитывать, что за день он устанет и сможет хорошо спать ночью. Наоборот, нервный, перевозбужденный малыш имеет проблемы и с ночным сном.


Читать дальше…