Подготовка к экзаменам: сдавайся! По цели

Категория: Мир вне моды | 06 мая 2015, 14:43

Чтобы освоить большое количество информации, требуется высокая концентрация внимания. Как дела обстоят у тебя?

1. Ты отвечаешь на сообщения…
A. Вне зависимости оттого, насколько занята, — сразу беру в руки смартфон.
Б. Когда заканчиваю с делами — всему свое время.
B. Иногда неделями не отвечаю, бывают дела поважнее.

2. Ты можешь…
A. Делать несколько дел одновременно.
Б. Следовать расписанию.
B. Что угодно, но по вдохновению.

3. Если устаешь, начинаешь…
А. Медленнее соображать.
Б. Отвлекаться на глупости.
В. Быстро заканчивать дела, чтобы скорее освободиться.

4. У тебя падает концентрация внимания, когда…
A. Делаю что-то монотонное.
Б. Действие требует волевых усилий — например, подняться с дивана и сесть за учебники.
B. Когда перегружена большим количеством дел.

5. Чтобы снова сконцентрироваться, тебе нужно…
A. Мотивировать себя и реально хотеть этого.
Б. Чтобы было интересно, захватывающе и ярко.
B. Просто привести себя в порядок и заставить делать что-то.

6. Больше всего тебя отвлекают…
A. Посторонние звуки, мелькающие фигуры, разговоры, запахи, кот…
Б. Мысли, не касающиеся темы. Например, о парне.
Или о лете.
B. Эмоциональные переживания — например, страх провалить экзамен или еще что-то в этом духе.

7. Тебе помогают собраться…
A. Кофе, шоколад, орешки…
Б. Полная тишина, когда вообще никто не беспокоит.
B. Чей-то «пинок», когда подруга или преподаватель заставляют учиться.


2

70-85 – Супергерой
С твоей концентрацией внимания можно сдать любую контрольную — пусть учишься хоть на астрофизика.
Шелдон точно напросился бы на пару уроков. Чтобы поддержать такой феноменальный уровень внимания, добавь в рацион больше злаков, орехов и — ура! — шоколада.

50-69 – В норме
Как и любой другой человек, ты время от времени отвлекаешься по мелочам и забываешь о том, что надо сделать. Однако тебя отвлекают посторонние факторы, а не мысли или чувства, — кому легко читать конспекты в диком шуме или в людной комнате? Постарайся найти место, где будет удобнее всего. Иногда комфортнее заниматься поздно вечером, когда все уже спят. Да, это, конечно, выход, но не забывай о том. что, если не будешь высыпаться, не сможешь быстро соображать на экзаменах. К твоим услугам беруши, тихое кафе, плотно закрытая дверь.

3

32-49 – Голова в облаках
Тебе бывает не очень интересно заниматься. Те вещи, которые требуют волевых усилий, даются тебе с трудом, а когда налетает вдохновение — ты готова горы свернуть. Постарайся найти интересное даже в монотонном процессе подготовки. Придумай систему поощрений: просидела за учебниками, не отвлекаясь, два часа — 20 минут чешешь пузо любимой таксе. Только не вставай из-за стола раньше «переменки», а то так ничего и не выучишь.

18-31 – Бери себя в руки
Сосредоточиться тебе мешают эмоции. …И это как раз тот случай, когда опасения рискуют сбыться. Лови себя на посторонних мыслях и снова возвращайся к учебному материалу. Допустим, если, читая коспект, ты уже представила хмурое лицо экзаменатора и напряженно дрожащий неон в аудитории, мысленно закрой для себя этот вопрос и вникай в учебный текст. Когда распознаешь свои страхи, сможешь уходить от их влияния.

И еще: перед экзаменом сделай несколько упражнений на релаксацию — например, дыхательных.

4

Менее 17 – Пора что-то делать…
У тебя очень низкая концентрация внимания, потому что ты не всегда видишь смысл в своей работе. Наверное, с тобой случались проваленные сессии и долгие пересдачи, ты опустила руки и решила, что учеба — не главное. Чтобы не видеть до осени загорелые лица преподавательского состава, отнесись к ситуации по-философски. Иногда приходится делать вещи, которые не очень нравятся и от которых, как кажется, нет особой пользы. Это надо просто принять и пережить, и тогда у тебя будет замечательное, свободное лето!

Содержание:

1. По памяти (http://www.of-md.com/ecsmn/);
2. По цели (Вы читаете данный раздел);
3. Завербована (http://www.of-md.com/ecsmn-zvr/);
4. В уме (http://www.of-md.com/ecsmn-brn/);
5. Твой подход (http://www.of-md.com/t-wt-pr/).