Вива ла вита! Едим витамины!

Категория: Продукты и питание | 12 июля 2017, 21:48

Все мы с детства знаем, что витамины полезны и нужны. Однако почему-то понятие «витамины» у нас ассоциируются лишь со словом «фрукты». Пора разбить это клише и найти пользу в продуктах, которые мы едим каждый день в любом сезоне.


Замечательный продукт яйцо! Оно богато витаминами A, D, B2, B6, B9, B12. А это значит, что при употреблении яиц улучшается качество кожи, повышается тонус мышц и даже идет на поправку зрение!


Также невероятно полезно мясо. Кроме белка, которым оно, собственно, славится, в мясе содержатся витамины PP, B5, B6, B9, B12. Поэтому мясо полезно при проблемах с иммунитетом, заболеваниям крови, замедленном росте.


Следующий полезный пункт – это молоко и молочные продукты. В одном только сыре и твороге содержатся витамины B2, B9, B12. И это не говоря уже о кальции, которым богаты эти продукты! Молочные продукты принесут много пользы при интенсивных физических нагрузках, укрепив костный и мышечный скелеты.


Достойна внимания и рыба, особенно жирные её сорта, богатые витаминами D(очень редкий и очень необходимый) , B6 и B12. Без них невозможно нормальное развитие и рост организма. А так как мы растём до 23-25 лет, рыбу нельзя недооценивать.

А теперь заострить своё внимание могут и вегетарианцы: представляем вашему вниманию самые богатые витаминами продукты растительного происхождения.


Витамина Е предостаточно в почти всех растительных маслах, а также в горохе, что делает их незаменимыми для здоровья кожи и общего тонуса. А зелёные овощисодержат в себе такие витамины, как К, РР, В6 и В9. Они помогут, например, при самопроизвольных кровотечениях.


Все фрукты и овощи, а также крупы являются настоящей кладезю большинства витаминов. При достаточном потреблении они заменят целую аптечку! Будут полезны и для кожи, и для иммунитета, и для нервной системы.

Оказывается, витамины можно найти в любой сезон и не только во фруктах, поэтому питаться разнообразно и правильно – это легко, и совершенно необязательно ущемлять себя в потреблении любимых продуктов. Теперь главное не перестараться и правильно составить рацион, ведь передозировка витаминами тоже существует.