Категория: Советы на все случаи жизни | 14 ноября 2018, 20:31
Значительно улучшить свое зрение можно и без помощи специалистов. Нужно только упорство и желание. Важное место в этом процессе занимает регулярность, то есть заниматься нужно будет утром и вечером. В этой статье я приведу один наиболее эффективный метод улучшения зрения, он будет занимать у вас всего 15 минут в день.
Упражнения для улучшения зрения
Для начала нужно расслабить глаза. Для этого сделаем пальминг. Потрите ладони друг о друга, пока они не нагреются. Далее приложите их к глазам, скрестив пальцы на лбу. Посидите в таком положении примерно минуту. Перед тем, как снимать ладони зажмурьтесь и расслабьтесь 3 раза. Затем протрите глаза руками, как младенец, опустите руки и быстро поморгайте.
Далее нужно поработать над глазными мышцами. Сделайте глазами следующие движения по 4 раза: поводите глазами влево-вправо, вверх-вниз, правый верхний угол-нижний левый угол глаза, правый нижний угол-левый верхний угол глаза, нарисуйте прямоугольник, затем круг, потом восьмерку, а после этого спираль.
Далее поработаем над глазным хрусталиком. Смотрите сначала на ближнюю точку пять секунд, затем на дальнюю. Повторите упражнение 15 раз.
Следующее задание. Выберите на стене маленькую точку, например, гвоздь. Смотрите на него, не моргая, до тех пор, пока не начнут слезиться глаза. Затем поморгайте.
После этого закройте глаза. Представьте, что смотрите на кончик носа, посидите в таком положении 10 секунд. Далее повторите тоже самое, как бы смотря на правое плечо, затем на левое плечо, после чего на расстояние между бровями.
Последним штрихом снова будет пальминг. Посидите под ним 30 секунд. Снимите ладони.
Вот и весь комплекс! Очень надеюсь, что он поможет вам! Удачи, упорства и желания! В качестве заключения хотелось бы сказать, вернее посоветовать дорожить своим зрением: по возможности избегать чрезмерных нагрузок на глаза во время работы, и как не странно отдыха. Отводите взгляд от монитора каждые 10 минут, посмотрите в окно, расслабьтесь. Так вы избежите перенапряжения глазных мышц и проблем со зрением.
