Спросите любую девушку о чем она мечтаете (особенно в преддверии лета), и она, не задумываясь, ответит: «О красивой фигуре». Однако, сказать проще, чем сделать, поэтому на повестке каждого дня у буквально всех представительниц слабого пола стоит непростая задачка – согнать появившийся животик. И справиться с этой проблемой, скажу я вам, не так-то просто. Впрочем, «желание и труд все перетрут», а эта стая поможет вам направить вашу решимость в нужное русло и встретить первые дни лета в идеальной форме!
Что не дает спокойно жить большинству представительниц прекрасного пола? Конечно же, это изъяны фигуры! И самое «коварное» место – это область живота, где постоянно скапливается ЖИР! Как же избавиться от этого наглого постояльца нашего тела? Решение этой проблемы кроется в простом сочетании:
И здесь не может быть или/или. Ведь существуют разные виды жира, которые по-разному сжигаются: одни – через силовые упражнения, другие – диетой.
Правильное питание – залог успеха!
Основная причина жировой складки – это, прежде всего, неправильный рацион. Именно, он является корнем многих недугов. Рассмотрим же основные принципы правильного питания.
1. В любой диете главный принцип – больше пить. Хочешь пить – пей, хочешь есть – пей! При этом нужно забыть об алкоголе и пакетированных соках. Если Вы хотите стать обладательницей плоского живота, предпочтение следует отдать обычной воде без газа, либо травяным и зеленым чаям. Последние, в свою очередь, помогают сжечь жир и тем самым освободиться от лишних калорий.
Полезный совет: Выпивайте утром натощак 1-2 стакана воды, а затем в течение дня 2-3 литра. Также стакан воды не повредит за 20 минут перед приемом пищи. Ни в коем случае не пейте воду во время еды.
2. Часто бывает так, что в течение дня мы ничего не едим, а только «перебиваемся», а потом приходим вечером с работы и… пускаемся во все тяжкие! Результаты: опустошенный холодильник, тяжесть в животе, ну, и чуть позже лишние сантиметры на талии. Это не лучший способ сбросить жир, не правда ли? Куда более рациональнее разбить свой рацион на 4-6 приемов пищи, НО небольшими порциями. Это будет способствовать лучшему обмену веществ.
Полезный совет: последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
3. Быстро убрать жир с живота поможет еще одно несложное правило. Питание должно быть сбалансированным, то есть в организм должно за день поступить достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
Полезный совет: В первой половине дня отдаем предпочтение сложным углеводам (крупы), во второй – белкам (мясо, яйца, творог, рыба, др.). Простые углеводы приводят к отложению жира, поэтому следует забыть о мучных и кондитерских изделиях.
4. Согнать лишние килограммы и при этом вывести шлаки из организма помогут разгрузочные дни. Наиболее популярный вариант – разгрузочный день на кефире. Такие процедуры не должны быть частыми, максимум 1 раз в неделю, но они приводят к активизации обменных процессов и улучшению самочувствия.
Физкульт-привет!
Когда задумываешься, как сбросить жир с живота, невольно в голове возникает картинка спортзала. И не зря! Пресс, бег, плавание, прыжки со скакалкой, аэробика, шейпинг… Все, чего душа пожелает! Выбирайте спорт по своим предпочтениям, а лучше и, что немаловажно, эффективнее всего – взять несколько тренировок с личным тренером, который подберет необходимый комплекс упражнений именно для Вас. Тогда Вы сможете выполнять их и в домашних условиях. 3-4 раза занятий спортом в неделю – и результат не заставит себя ждать!
Сжигание жира на животе – сложный процесс, требующий времени и труда, но нет ничего невозможного. Ежедневно дамы изматывают себя угрызениями совести о том, что они могут быть лучше. И действительно могут! Главное – побороть себя! И это самое сложное. Всегда трудно изменять свой привычный образ жизни, будь то еда или что-либо другое. Но мы в Вас верим! И Вы поверьте в себя, любите себя и свое тело, каким бы оно ни было! Если приложить усилия, все получится! Так что берем волю в кулак, и вперед! Навстречу идеальной фигуре!
