При похудении правильное питание играет не последнюю роль. Есть перечень продуктов, которые способствуют сжиганию жира за счет ативизации обменных процессов.
Однако важно знать, что организму всегда нужны белки, «правильные» жиры и углеводы. Нельзя организму давать сигнал для перехода в режим голодания, иначе он даже при возвращении к нормальной диете начнет про запас откладывать жир.
Питаясь в целях похудания, обязательно надо еще и активно двигаться, в противном случае вы свой жир не сожгете. Разница между энергопоступлением и энергозатратами и позволяет избавиться от лишнего веса. Старайтесь есть свежие продукты, прошедшие минимум обработки.
Какие же продукты вам помогут в борьбе с лишним весом?
Сухофрукты и миндаль. Содержат моножиры, витамин Е, клетчатку, протеин и за счет этого способствуют увеличению мышечной массы, предупреждают нервное истощение. Можно сочетать с семенами подсолнуха и тыквы.
Овощи и бобовые культуры регулируют пищеварение, увеличивают массу мышц, хорошо сжигают жир, нормализуют давление. Содержат протеин, железо, клетчатку, фолиевую кислоту.
Зелень и шпинат. Богаты витаминами А, С, К, бетакаротином, кальцием и магнием. Препятствуют процессу старения, применяются при инфаркте, остеопорозе. Эффективны при ожирении. Обычно сочетаю с огурцами, томатами, капустой.
Молочные продукты и яйца укрепляют костную ткань, помогают при диабете. Содержат кальций, витамины А и Е, фосфор, калий. Стимулируют процессы похудения.
Эффективным продуктом является овсяная мука. Лучше ее употреблять с лесными ягодами. Она повышает половое влечение, снижает холестерин, активно способствует сжиганию жира.
Яблоки и другие фрукты. Если кушать одно яблоко после приема пищи, то восстановится необходимый уровень сахара в крови, стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость.
Индейка. Усиливает иммунитет, содержит цинк, протеин, витамины группы В, железо. Можно комбинировать с овощными салатами и фенхелем.
Из масел, лучше всего употреблять оливковое. Оно снижает уровень холестерина, укрепляет иммунную систему, богато витамином Е.
Ну и не забывайте о специях, они стимулируют метаболизм, заменяют некторые приправы, снимают отечность. Содержат лецитин, минеральные соли. Способствуют здоровому аппетиту.
Здоровая диета и активный образ жизни наверняка помогут вам избавиться от лишнего веса!
